2. Die Paleo Ernährungspyramide
Dieser Eiersalat hat mich durch meine Kindheit begleitet – ich musste ihn nur in winzigen Details abändern, schon ist passt er besser zum Paleo Konzept. Früher gab es ihn mit Brot, heute bin ich froh wenn ich ihn einfach so löffeln kann. Meistens geht bei der Zubereitung schon so viel fürs Probieren drauf, dass es nur noch das halbe Rezept auf den Tisch schafft. Der Eiersalat passt natürlich auch wunderbar zu unseren diversen Paleo Broten. Noch ein paar Radieschen und eine gute “saubere” Salami vom Metzger eures Vertrauens, schon ist die Paleo Brotzeit perfekt. Übrigens: Wer den Eiersalat liebt wird auch die Senfeier genüsslich verspeisen.
Ei Ei Ei – wir bekommen nicht genug von diesem Eiersalat
Und so funktioniert’s:
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Das Rezept: Eiersalat nach Familienrezept
Zutaten
- 5 Eier
- 2 EL Avocado-Würfel
- 1 EL Senf
- 1 Handvoll Schnittlauch
- 1 EL Zitronensaft
- 1 Prise(n) Salz
- 1 EL Olivenöl
Zubereitung
- Eier 8 Minuten hart kochen lassen. Danach mit kaltem Wasser abschrecken.
- Eier in kleine Stücke schneiden und mit einer Gabel zusammen mit der Avocado zerdrücken.
- Senf, Öl und Zitronensaft hinzugeben.
- Schnittlauch hacken und zum Eiersalat hinzugeben.
- Mit Salz abschmecken.
Unser Tipp
Die Eier nicht ins kochende Wasser geben, sondern von Anfang an mit im Topf warm werden lassen. So sinkt die Gefahr, dass die Schale platzt. Die 8 Minuten von dem Zeitpunkt an stoppen, an dem das Wasser anfängt zu kochen.
✨? Und klar, der Einsatz und das Essen von Avocados kann breit diskutiert werden. Ein Punkt bei der Diskussion darf jedoch auch gesehen werden: Vieles beginnt mit Wertschätzung. Und einer Balance beim Handeln. Also wir sind dankbar dafür, Avocados auch in Deutschland kaufen zu können und diese für coole Rezepte einsetzen zu können. Und die gesundheitlichen Vorteile der Frucht genießen zu können. Für die weitere Verbesserung der Welt setzen wir uns anders ein, als mit Avocado Verzicht ??
Eiersalat: Unser Tipp wenn´s schnell gehen muss
Der Eiersalat ist einfach toll: Schnell zubereitet, hält lange satt, ist gut zum Mitnehmen ins Büro – und potentiell natürlich super gesund.
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Du möchtest bei der Paleo Ernährung die Kohlenhydrate reduzieren? Dann hilft dir unser Low Carb Kochbuch mit 40 Rezepten, die fast ohne Kohlenhydrate auskommen. Geeignet zum Abnehmen und für die Ketogene Ernährung. Inklusive Ernährungsplan, Lebensmittelliste und Kohlenhydrattabelle.
Das Rezept wurde am 04.05.2021 erweitert.
Hallo , ich habe dieses Eiersalatrezpt am Wochenende ausprobiert und muss sagen, es hat uns sehr gut geschmeckt :-) er schmeckt mir persönlich mit dieser Version ( mit der Avokado und Senf ) viel besser als die herkömmliche und ich finde er ist echt schnell gemacht ?
So geht´s mir auch, ich vermisse “normalen” Eiersalat überhaupt nicht :-) :-)
Huhu, ich möchte den Salat gern machen. Wie ist die Zusammensetzung von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß auf 100g?
Danke!
Hallo Simone – die Nährwert Angaben haben wir für den Salat nicht berechnet, das entspricht weniger unserer Ernährungsphilosophie. Mehr Infos findest du hier: https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/nie-mehr-kalorien-zaehlen/
LG, Anja
Habe die doppelte Menge für morgen noch mitgemacht als er fertig war konnte ich nicht aufhören zu naschen auch mein Mann war hin und weg. Willkommen lecker
Schön zu lesen, Astrid, dass der Salat bei euch so gut ankam. Denke euch werden noch weitere Rezepte überzeugen. LG, Anja
Ich schließe mich sämtlichen Vorrednern an: einfach nur GENIAL, dieser Salat! :-)
Schön zu lesen, dass das Rezept so gut ankommt! Lass es dir weiterhin schmecken :) LG, Anja
Sehr lecker! Danke für das Rezept :)
Gerne :) Lass es dir weiterhin gut schmecken :) LG, Anja
Ich schneide die Eier und die Avocado klein (grob). Das gefällt mir besser und geht auch schnell. Zügig die Sosse drüber und nichts wird braun. Lecker…
Hallo Karola – oh ja, der Eiersalat ist echt super lecker! Viel Spaß beim ausprobieren und variieren weiterer Rezepte :)
LG, Anja
Sehr lecker, da kein Schnittlauch vorhanden war haben wir ihn durch Frühlingszwiebel ersetzt. Harmoniert perfekt****
Getestet und für sehr gut befunden :-)
Mit solch wunderbaren Rezepten fällt eine Ernährungsumstellung nicht nur einfach, sondern man möchte gar nicht mehr anders :D
Hallo zusammen, zwei Fragen zum Rezept: Wird die Avocado nicht braun ohne Zitronensaft?
Im Rezept schreibt ihr, Avocado und Eier mit Gabel zerdrücken. Dann würde Mus entstehen. Auf dem Bild sieht der Salat dennoch stückig aus. Woran liegt das? Danke für Eure Hilfe Caren
Hallo Caren,
wir essen den immer sofort, keine zeit also für die Avocado braun zu werden :D
Und damit kein Mus entsteht: Einfach nicht zu viel zerdrücken, sondern nur grob, dann sieht es so aus wie auf dem Bild :)
LG Malika
Hallo
Ist kaltgepresstes Rapsöl erlaubt ?
Nur Olivenöl in der Mayo ist nicht so beliebt hier
Viele Grüsse und danke für eine Antwort
Ich hasse Senf, irgend eine Idee was man statt dessen nehen kann? Aioli? Mayo?
Wunderbar leckerer Eiersalat. Hab noch etwas Kresse darüber geschnitten.
Ich hab die Avokado weggelassen und dafür Frühlingszwiebeln genommen. Und ein Schwupp Kürbiskernöl passt wunderbar dazu. Sehr lecker.
S U P E R!!! :-)
Habe den Salat nun schon unzählige Male gemacht. Alle “Mitesser” waren total begeistert von dem Eiersalat. Schnell gemacht, macht gut satt und ist einfach köstlich. Vielen lieben Dank für dieses tolle Rezept!
wird heute ausprobiert, ich finde die Seite toll ;) schon nach 2 Wochen fühle mich mega + abgenommen…Sommer kann kommen ;P Liebe Grüße
Wie weit zerdrückt man die Eier? Ich denke mal, dass sie noch stückig bleiben sollen, oder?
Hi Stella,
ganz genau, bis du mit der Konsistenz zufrieden bist.
Viele Grüße
Anna
Hallo,
wie definiert Ihr “saubere” Salami?
In fertiger Wurst ist ja leider immer Rohrzucker drin (zumindest in Bio-Produkten).
Hi Candy,
wir denken da an gute Wildsalami (leider nicht ganzjährig zu haben), in der außer Fleisch, Salz und Wasser nichts enthalten ist. Vielleicht kennst du einen Jäger/Bauer/Metzger aus deiner Gegend, der so etwas anbietet?
Viele Grüße
Anna
Gestern gelesen…heute ausprobiert…schmeckt einfach genial!
Wirklich ein sehr leckeres Rezept! Vielen Dank :)
Ich bin jetzt bei Tag 6 der Challenge und habe die Eier eigentlich schon über :D Aber dieser Salat macht sie wieder schmackhaft!
Super lecker! Schmeckt mir am besten mit Möhrensticks zum Frühstück im Büro. Statt Schnittlauch habe ich frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer zum Würzen genommen, das passte auch sehr gut!
Das ist ab sofort mein Lieblings-Eiersalat! Danke dafür. Die Avocado passt einfach hervorragend zum Ei.
sehr lecker das Rezept, ich mag den genau so.
Es ist sooooooo lecker!
Vielen dank für das Rezept, es ist spitze