2. Die Paleo Ernährungspyramide
Wenn euer Kühlschrank mal fast leer ist und ihr nur noch Blumenkohl anbieten könnt, dann ist diese Blumenkohlsuppe genau das richtige für euch. Sie schmeckt trotz ihrer wenigen Zutaten einfach super lecker und eignet sich hervorragend als Vorspeise an kalten Tagen. Die Gewürze geben ihr den letzten Schliff.
Geringer Aufwand, wenig Zutaten: Blumenkohlsuppe steht schnell auf dem Tisch.
Allgemeiner Rezept-Hinweis: Möchtest du dieses Rezept Paleo-AIP konform kochen, ersetze gegebenenfalls die Nachtschatten- und Samen-Gewürze (wie Paprika, Chili-(Paste/Schote), Curry, Muskatnuss, Senf, Sesam) beispielsweise mit Blatt-Gewürzen wie Basilikum oder lasse sie weg.
Das Rezept: Blumenkohlsuppe
Zutaten
- 1 großer Blumenkohl
- 2 große Zwiebeln
- 2 Knoblauchzehen
- 1 EL Kokosöl
- 1 TL Kurkuma
- 1.5 l Wasser oder Gemüsebrühe
- 1 Prise(n) Salz, Pfeffer
- 0.25 TL geriebene Muskatnuss
- 1 Handvoll Petersilie
Küchenzubehör
Zubereitung
- Blumenkohl säubern und in kleine Röschen teilen. Zwiebeln und Knoblauchzehen schälen und klein schneiden. Petersilie klein hacken.
- Zwiebeln und Knoblauch in einem großen Topf in etwas Kokosöl andünsten. Kurkumapulver dazugeben und kurz andünsten. Blumenkohl hineingeben, ebenfalls kurz mitdünsten und dann mit Wasser oder Gemüsebrühe aufgießen. Die Suppe ca. 20 Minuten leicht köcheln lassen, bis der Blumenkohl weich ist.
- Die Suppe mit Pfeffer, Salz und Muskatnuss würzen und mit einem Stabmixer fein pürieren. Abschmecken und mit der gehackten Petersilie garnieren.
Unser Tipp
Zum Verfeinern kann vor dem Servieren noch ein Schuß Kokosmilch untergerührt werden.
Wir lieben unser “Paleo Kraftbrühe” Gewürz dazu, das du bei Just Spices bestellen kannst.
Blumenkohlsuppe – Basic aber lecker
Diese Suppe ist eine gelungene Vorspeise. Sie lässt sich aber auch toll in eine Hauptspeise umwandeln – wir geben gerne ein paar kleingeschnittene Hühnerfilet-Stückchen dazu.
Wer gerne in der Küche experimentiert, probiert gerne einfach weiter Gemüse Sorten wie Brokkoli als Grundlage für die Suppe aus.
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Der Link zu justspices funktioniert nicht mehr…. LG!
Zum zweiten Mal gemacht, zum zweiten Mal lecker! Habe noch frischen Koriander hinzugefügt und Kurkuma gegen Curry ersetzt. LECKER!
Einfach gut lecker.
Einfach schnell gut. We’re das nächste mal es mit Brokkoli versuchen.
Hallo Valerie – cooler Tipp, danke :) Haben wir direkt ins Rezept mit eingebracht. Lg, Anja
Frage:
Darf man Honig überhaupt erhitzen.
Ihre Rezepte für Kuchen sind vorwiegend mit Honig gesüßt.
Vielen Dank für ihre zahlreichen Rezepte, die tatsächlich sehr gut tun.
Im Ayurveda gilt erhitzter Honig als toxisch…
Wunderbar einfach und simple. Klasse, wenn es mal schnell gehen muss.
Hallo,
wieviel darf ich davon essen? also z.b. von dem Himbeer brot, oder den Pfannkuchen?
liebe Grüße
-Einsteiger-
Hallo Melanie,
allgemein solltest du bei Gerichten, die viele Nüsse enthalten nicht so viel davon essen. Normalerweise geben wir aber die Portionsgrößen an, ansonsten belasse es bei 1-2 Scheiben Brot :)
LG Malika
Das scheint ein einfaches Rezept zu sein und es schmeckt sicher sehr lecker.
Nur was ist das Weiße auf dem Bild?
Hallo Michael,
ja die Suppe schmeckt sehr lecker :)
Für das Foto ist zur Deko noch ein bisschen Kokosmilch eingerührt :)
LG Malika