probiotische Lebensmittel

Dein Darm verdient eine Menge Aufmerksamkeit – das wusstest du sicherlich bereits.

Eine intakte Darmbarriere und eine gute Vielzahl und Zusammensetzung der Bakterien im Darm beeinflussen dein Wohlbefinden, Immunsystem, deine Stimmung und die Verdauung positiv.

Einige leiden bereits unter einer schlechten Darmgesundheit und haben vermutlich eine Menge Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie auf Gluten, Casein, Laktose, Fruktose und FODMAPs – umso wichtiger ist es den Darm so schnell es geht wieder zu stärken.

Probiotische Lebensmittel oder auch Probiotika sind gut dafür geeignet! Sie enthalten sowohl gute Bakterien, als auch Vitamine und andere vorteilhafte Stoffe. Ran an den Kombucha!

Fermentiertes Gemüse wie Kimchi (ein prä- als auch probiotisches Lebensmittel) liefert zusätzlich gut verdauliche Ballaststoffe – dem Futter für die Darmbakterien.

Achtung – leidest du an einer Histaminintoleranz sind probiotische Lebensmittel häufig weniger für dich geeignet. Probiere gerne aus, was deine individuellen Toleranzgrenzen sind.

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