2. Die Paleo Ernährungspyramide
Avocado und grüner Salat bilden die Grundlage für den Süßkartoffelsalat
Das Knacken des frischen Salates, das orientalisch-zitronige Aroma der Süßkartoffeln und die sommerlichen Farben – bei diesem Gericht kommen wir einfach direkt in Sommerlaune!
Dieser leckere Salat macht dank der gebackenen Süßkartoffeln und der Avocado lange satt und ist das ideale Mittagessen für daheim oder auch to go fürs Büro oder einen Ausflug an den See!
Das Rezept: Süßkartoffelsalat
Zutaten
- 2 Süßkartoffeln
- 2 EL Olivenöl
- 0.5 TL Salz
- 0.5 TL Knoblauchpulver
- 0.5 TL Chili
- 0.5 TL gemahlener Kreuzkümmel
- Saft und Schalenabrieb von einer halben Zitrone
- 1 Kopfsalat
- 3 Stiele frische Minze
- 1 Avocado
- für das Dressing:
- 4 EL Olivenöl
- 2 EL Apfelessig
- 0.5 TL Salz
- 1 Prise(n) Pfeffer
- 1 EL Honig
- 1 TL Senf
Zubereitung
- Den Backofen auf 200 Grad Umluft vorheizen.
- Die Süßkartoffeln schälen und in grobe Stücke schneiden. Zusammen mit dem Olivenöl, Salz, Knoblauch, Chili, Kreuzkümmel, Zitronensaft und Zitronenschale in einer Schüssel vermischen. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech auslegen und für ca. 20 Minuten backen.
- Währenddessen den Kopfsalat waschen, trocken schleudern und in mundgerechte Stücke zupfen.
- Die Minze waschen und grob hacken. Zum Kopfsalat in eine Schüssel geben.
- Die Avocado halbieren, den Kern entfernen, das Fruchtfleisch mit dem Messer einschneiden und mit dem Löffel herausheben. Ebenfalls in die Salatschüssel geben.
- Für das Dressing einfach alle Zutaten zusammen gut vermischen und über den Salat geben.
- Wenn die Süßkartoffeln fertig sind noch ein paar Minuten abkühlen lassen, bevor sie auf den Salat gegeben werden.
Unser Tipp
Wenn du diesen Salat to go vorbereitest, dann transportiere die Süßkartoffeln am Besten in einem separaten Geschirr, damit der Salat nicht zusammenfällt oder warte bis sie ausgekühlt ist.
Süßkartoffelsalat: sommerlich frisch
Dieser Salat schmeckt kalt oder noch warm und macht lange satt. Was will man mehr?
Du suchst unkomplizierte Rezepte zum Mitnehmen oder für die Lunchbox? Dann schau dir mal unser Unterwegs Kochbuch E-Book an – das enthält 50 Rezepte voller kreativer neuer Paleo Ideen für deinen Alltag. Ab jetzt bist du unterwegs gewappnet mit Matcha Gummies, Frühstücks Wraps und Superfood Riegeln. Für alle, die einen einfachen Alltag wollen ohne Abstriche bei der Ernährung zu machen, egal ob Berufstätige, Eltern, Sportler oder Studenten.
Süßkartoffelsalat gehört ab jetzt zu meiner Sammlung. Ich habe mit Ramona Salat und bei Dressing agavensaft ersetzt und meinen selbstgemachte Senf beigemischt. Sehr lecker!
Yes, wie cool! Danke dir für dein Feedback und auch das Teilen der Variation :)
LG,
Anja
Mega!!!den müsst Ihr unbedingt nachkommen,es lohnt sich?
im salat mag ich die süsskartoffeln dann doch lieber roh. im vergleich zu den kartoffeln geht das und schmeckt toll. salat mag ich halt lieber knackig.