2. Die Paleo Ernährungspyramide
Gute Kombination: Süßkartoffel mit Thunfisch
Süßkartoffeln sind universell einsetzbar, diesmal bilden sie ein unschlagbares Team mit leckerem Thunfisch. Herzhaft und sättigend, auch ein gutes Gericht zum Lunch für den nächsten Tag. Es lässt sich spitze mitnehmen und schmeckt auch kalt hervorragend.
Das Rezept: Süßkartoffel-Thunfisch-Salat
Zutaten
- 400 g Süßkartoffeln
- 100 g Thunfisch aus der Dose (in Eigensaft)
- 0.5 Zwiebel
- 15 g frischen Ingwer
- 0.5 TL Paprikapulver
- 0.5 TL Zimt
- 1 Prise(n) Chili Pulver
- 1 EL Zitronesaft
- 2 EL Olivenöl
- 1 Prise(n) Salz
- 1 EL Honig
- 2 EL frische Petersilie
Zubereitung
- Ofen auf 180 Grad Umluft vorheizen.
- Süßkartoffel schälen und würfeln. Süßkartoffel mit 1 EL Olivenöl mischen und für 20 Minuten im Ofen bissfest backen.
- Die Zwiebeln klein hacken und in 1 EL Olivenöl glasig anbraten.
- Gehackten Ingwer und die restlichen Gewürze hinzugeben.
- Süßkartoffel aus dem Ofen und Thunfisch aus den Dosen (idealerweise Wildfang) in die Pfanne dazugeben und alles einmal durchmischen.
- Zum Schluss mit Olivenöl, Honig, Zitronensaft und Salz abschmecken und mit ein wenig Petersilie garnieren.
Unser Tipp
Lass die Süßkartoffeln so lange im Ofen bis sie den gewünschten “Biss” für dich haben – erfahrungsgemäß zwischen 15 und 25 Minuten.
Der Süsskartoffel-Thunfisch- Salat ist toll für die Lunchbox
Dieser Salat ist ein Kraftpaket. Energie aus den Süßkartoffeln und Proteine aus dem Thunfisch. Ideal als Beilage zu Spargel oder als sättigender Salat zwischendurch.
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Gerade erst zum ersten Mal ausprobiert. Auf den ersten Blick irgendwie “banal” aufgrund der wenigen Zutaten und ich dachte, vielleicht zu banal. Aber ich bin wieder einmal total positiv überrascht worden. Einfach mega lecker! Die Marinade macht es zu einer absolut runden und schmackhaften Sache. Echter Geheimtipp! Gibts natürlich jetzt öfter ;) Danke für das tolle Rezept!
Gerne doch! Freut mich, dass das Rezept bei dir so gut angekommen ist. Viel Freude beim weiteren ausprobieren und experimentieren mit den Rezepten und dem entdecken weiterer Inhalte auf unserem Blog. LG, Anja
Hallo,
dieses Rezept habe ich gestern zum ersten Mal ausprobiert. Es ist ja Mega! Ich muss euch dafür einfach mal loben. Hatte auch schon einige die nicht so mein Geschmack waren, vor allem die Brotersatzrezepte. Aber dieses hier ist total lecker, rund und einfach gemacht.
Danke dass ihr euch immer so tolle Rezepte ausdenkt.
Gerne doch und danke für das Lob :) Freuen uns darauf, dich weiterhin inspirieren zu können ;) LG, Anja
Thunfisch finde ich schwierig. Einige Arten sind sehr vom Aussterben bedroht. Ein Hinweis im Rezept, welcher Thunfisch okay ist, fänd ich angebracht.
https://de.wikipedia.org/wiki/Thunfische
Wieso gelten Süsskartoffeln als gut bei der paleo Ernährung . Sind die nicht mit unseren normalen Kartoffeln zu vergleichen. Wegen der Stärke.