2. Die Paleo Ernährungspyramide
Oh du liebe Spargelzeit – endlich ist es wieder so weit! Wir bekommen gar nicht genug vom Spargel, aber immer nur mit Butter oder Sauce Hollondaise wird auch mit der Zeit langweilig. Diesmal hatten wir Lust auf einen richtig gesundes Power-Lunch. Beim Gemüsehändler hat uns da spontan die Rote Beete angelacht. Also ab in die Küche, Experimentierlaune rausgeholt und los gehts: Unser Rezept für Spargelsalat mit Roter Beete und Grapefruit.
Das Rezept: Rote Beete Spargelsalat
Zutaten
- 300 g grüner Spargel
- 1 Rote Beete
- 2 Knoblauchzehen
- 100 ml Apfelsaft
- 1 Grapefruit
- 5 EL Olivenöl
- 1 EL Senf
- 1 EL Honig
Zubereitung
- Rote Beete schälen und in dünne mundgerechte Streifen schneiden.
- Rote Beete Streifen in 2 EL Olivenöl in der Pfanne anbraten.
- Knoblauch pressen und in die Pfanne geben. Apfelsaft hinzufügen. Für 15 Minuten mit Deckel auf der Pfanne bei mittlerer Hitze garen lassen.
- Spargel waschen und die holzigen Enden abschneiden. Gegebenenfalls im unteren Drittel schälen. Für 7 Minuten in kochendem Wasser weich kochen. Der Spargel ist weich, wenn er von der Gabel rutscht. Danach mit kaltem Wasser abschrecken und in mundgerechte Stücke schneiden
- Grapefruit filettieren: komplett von den Trennhäuten befreien und in mundgerechte Stücke schneiden. Den Saft auffangen.
- Grapefruitsaft mit Senf, Honig und Olivenöl vermischen.
- Rote Beete, Grapefruit Stücke und Spargelstücke zusammen mischen und mit dem Dressing überziehen.
Unser Tipp
Beim Apfelsaft darauf achten, dass er “clean” ist, also ohne Zuckerzusatz. Gibt´s im Bioladen!
Spargelsalat mal anders
Spargel, Rote Beete und Grapefruit: Hier haben wir 3 dominante Geschmacksträger kombiniert – und es hat geklappt! Der Spargelsalat gibt Power und ist unheimlich gesund.
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Ich mag Spargel nicht wirklich, aber er passt hervorragend zu diesem Gericht
Auch ich war am Anfang sehr skeptisch , muss aber sagen das es superlecker ist. Gerne mehr von diesen aussergewöhnlichen Rezepten :-)
Hatte erst Bedenken wegen der Zusammenstellung. Schmeckt aber superlecker! Wird regelmäßig in unseren Essesplan mit eingebaut
Sieht sehr lecker aus. Finde ich auch gut für das Abendbrot.
Eine Kombination, die ich mir zuerst nicht vorstellen konnte, aber es schmeckt überraschend lecker, sogar sehr lecker. Danke für dein Rezept :)
LG Levin
Ich hatte beides noch in der Küche liegen und habe eurer Rezept ausprobiert und es war sehr lecker.
Die Kombi Spargel rote Beete passt überraschend gut
Finden wir auch. Manchmal muss man einfach ausprobieren :-)