2. Die Paleo Ernährungspyramide
Diese Hackfleisch Muffins heißen eigentlich nur deshalb Muffins, weil sie in der klassischen Muffin Form gebacken werden – mit süßem Teig haben sie gar nichts zu tun. Für uns eine tolle herzhafte Alternative unterwegs oder in der Lunchbox.
Herzhafte Hackfleisch Muffins – Fast besser als Süße!
Allgemeiner Rezept-Hinweis: Möchtest du dieses Rezept fruktose– oder FODMAP-ärmer zubereiten, lasse die Zwiebel einfach weg.
Das Rezept: Möhren Hackfleisch Muffins
Zutaten
- 400 g Karotten
- 200 g Hackfleisch
- 4 kleine rote Zwiebeln
- 2 Eier
- 2 TL Currypulver
- 1 EL Kokosöl
- 1 Prise(n) Salz, Pfeffer
Küchenzubehör
Zubereitung
- Ofen auf 180 Grad vorheizen.
- Zwiebeln fein hacken (oder in der Küchenmaschine verkleinern).
- Karotten schälen und in der Küchenmaschine fein raspeln.
- Zwiebeln in Kokosöl glasig anbraten. Hackfleisch hinzugeben.
- Eier, Curry, Salz und Pfeffer mit dem Mixer schaumig schlagen. Gebratenes Hackfleisch und Karottenraspel unterheben.
- Alles in die gefetteten oder mit Papier ausgelegten Muffinformen geben.
- Bei 180 Grad ca. 50 min backen.
Dazu passt
Unser Tipp
Eine leichte Schärfe passt gut zu den Muffins – dafür einfach noch etwas Chili hacken und beim Hackfleisch anbraten hinzugeben.
Hackfleisch Muffins: der perfekte Snack
Die kleinen Dinger sind ideal zum Mitnehmen – ob ins Büro, zur Schule oder zum Picknick.
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Das war lecker! Leider viel zu schnell alle :D Werde ich definitiv wieder machen!
Tolles Rezept – hab schon alles besorgt, aber ich würde noch gerne wissen, ob es sich bei 180° Ofentemperatur um Umluft oder Ober-/Unterhitze handelt. LG Steffi
Hallo Steffi, wenn du die Option hast Umluft zu benutzen, tu dies gerne. LG, Anja
Hallo,
eignen sich die fertigen Muffins gut zum einfrieren?
LG Karolin
Ja, das klappt ohne Probleme und ist super um schnell was in der Hinterhand zu haben.
Vertrage keine Eier. Welcher Ei-Ersatz klappt am besten?
Liebe Carla, in diesem Rezept würde ich es mit etwas “Neutralem” versuchen da es ja herzhafte Muffins sind: Versuch es doch mit 2 EL geschroteter Leinsamen (oder sogar Leinsamenmehl) und 1 EL gemahlener Flohsamen. Bei süßen Dingen kann man Ei oft durch Apfelmus oder Banane ersetzen. Liebe Grüße!
Habe statt Zwiebeln Knoblauch genommen und noch etwas Ingwer und Kurkuma Pulver dazu. Sind sehr lecker geworden. Schmecken warm und kalt
Ich mache sie in der Zwischenzeit auch oft ohne anbraten und mische alles roh und dann ab in die Formen und in den Ofen. Das geht schneller und schmeckt etwas anders aber auch gut.
Servus mal eine Frage wieso ist dieses Gericht eigentlich nicht Low Carb
Ein super einfaches und schnelles Rezept. Die Muffins lassen sich gut vorbereiten und schmecken auch kalt sodass sie auch ideal fürs Büro sind.
Super, genau dafür sind sie gedacht :)
Hallo ich bin neues Mitglied und habe noch schwierigkeiten mit der Essenszusammenstellung. Wieviel von was darf ich den essen. Z.B. Muffins, dazu noch einen Salat oder sind die Rezepte jeweils einzeln als Mahlzeit zu verstehen? Von den Muffins dann 2 oder 3???
Hallo Martina – freut uns, dass du dabei bist :) Iss gerne so viel bist du ein gesundes Sättigungsgefühl empfindest. Das kann sich von Person zu Person, aber auch von Tag zu Tag unterscheiden :) LG, Anja
Hallo,
die Muffins bröseln sehr stark was kann ich verwenden damit sie nicht so sehr auseinanderfallen?
Valentin
Ich habe heute die Hackfleisch Möhren Muffins. Sehr lecker. Ich würde sie aber bei den nächsten mit weniger Temperatur und weniger Zeit machen. Sie waren etwas verbrannt und trocken.
Hallo Marlen,
danke für das Feedback – jeder Ofen ist eben anders! Lass es dir weiterhin schmecken :)
LG, Anja
Hallo. Ich habe eine Frage zum Thema Nüsse / Mandeln. Man soll ja nicht mehr als 1 handvoll Nüsse am Tag essen. Wie ist es nun mit Mandelmilch / Nussmilch?
LG Anika
Hallo Anika,
auch den Konsum von Mandelmilch bzw anderen Nussmilchen würde ich nicht übertreiben! Sie zählt ansich zu der Handvoll dazu. Wenn du die Mandelmilch selbst machst, bekommst du ja in etwa ein Gefühl wie viele Nüsse in 200 ml z.B. drin sind.
LG, Anja