2. Die Paleo Ernährungspyramide
Der grüne Spargel mit Schinken ist ein tolles Gericht in der Spargelzeit, welches man auch gut als Fingerfood auf Parties anbieten kann. Würzig dank herzhaftem Prosciutto Schinken und knackig dank frischem grünen Spargel. Wir lieben dieses Rezept als Vorspeise, fast so sehr wie unsere Lachs-Zucchini-Röllchen.
Einfach lecker: Grüner Spargel mit Schinken
Das Rezept: Grüner Spargel in Schinken
Zutaten
- 400 g grüner Spargel
- 120 g Prosciutto Schinken in Scheiben
- 2 EL Olivenöl
- 1 Prise(n) Salz und Pfeffer
Zubereitung
- Der Ofen auf 180°C vorheizen.
- Den grünen Spargel auf einem Backblech ausbreiten (idealerweise auf Backpapier) und mit Olivenöl bestreichen.
- Den Spargel salzen, aber nicht zu viel, da der Prosciutto ziemlich intensiv schmeckt.
- Den Prosciutto Schinken in Streifen reißen und um den Spargel wickeln.
- Anschließend das Backblech auf die oberste Schiene in den Ofen geben und 7-9 Minuten backen lassen
- Zur Halbzeit einmal die Spargelstangen wenden. Anschließend aus dem Ofen nehmen und zu einer passenden Beilage servieren.
Der grüne Spargel in Schinken ist ein schnelles Frühlingsgericht
Der grüne Spargel in Schinken ist würzig und knackig und damit eine perfekte Hauptspeise und zudem eine leckere Idee für das Fingerfood Buffet. Wer mag, kann die Spargelstangen noch mit Balsamico-Essig beträufeln für einen zusätzlichen sauren Geschmack.
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besser umluft oder ober/unterhitze ?
super rezept ! alle lieben plötzlich spargel ;-)
Gerne Umluft. Liebe Grüße :-)
Muss ich den Spargel roh nehmen. Bin mir da unsicher…Danke für ein Feedback ;-)
ja roh
Hallo Nico,
beschäftige mich seit gestern mit Paleo weil ich den Tipp bekam, dass diese Ernährungsweise bei Hashimoto die Beste sei.
Habe deshalb sowohl das Protokoll als auch die Broschüre extra im Bezug auf die Schilddrüse gekauft und mir heute eine Liste erstellt mit allem was nicht erlaubt ist. Und nun bin ich die Rezeptideen durchgegangen, weil ich heute NUR EINEN APFEL gegessen habe, da ich mega verwirrt bin und nicht mehr weiß was ich essen soll.
Es heißt absolut keine Getreide… aber es gibt hier Rezepte mit Reis. Es heißt kein Koriander… aber auch damit gibt es hier Rezepte. Es gibt einfach viele Rezepte wo ich doch eigentlich ausdrücklich in den Unterlagen vorgeschrieben bekomme, dass ich genau das nicht essen darf. Wieso also werden hier dann solche Rezepte vorgeschlagen? Ich bin mega verwirrt… und hungrig :(
Viele Grüße
Nathalie
Hi Nathalie,
viele Nahrungsmittel sind bei Paleo in der “Grauzone”. Im Endeffekt ist Paleo so individuell, dass jeder für sich herausfinden muss, was ihm guttut. Klar, Getreide wird kategorisch ausgeschlossen, das ist der fundamentale Bestandteil von Paleo.
Bei einer Autoimmunerkrankung solltest du neben Getreide auch noch einige andere Lebensmittel kritisch beäugen (wie beispielsweise Nüsse, Nachtschattengewächse,…). Trotzdem kann ich dir sagen, dass du schnell von den positiven Effekten eingeholt wirst.
Es bedarf einiger Einlese-Zeit, aber wenn man sich damit mal intensiv auseinandergesetzt hat, ist es halb so wild.
Natürlich gibt es bei uns auf der Homepage Rezepte mit Nahrungsmitteln, die für Autoimmunpatienten evtl. ungeeignet sind, aber für gesunde Menschen keine Gefahr darstellen. So ist es beispielsweise mit weißem Reis. Er enthält kein Gluten und besteht fast nur aus Stärke – also gefahrlos.
Nimm dir ein bisschen Zeit und beschäftige dich vielleicht mit dem Paleo Autoimmunprotokoll und du wirst schnell lernen und herausfinden, was du kochen und essen kannst :)
Viel Erfolg und viele Grüße
Anna
Mein momentan absolutes Lieblingsgericht! Wäre ich von allein nie drauf gekommen. Gab es jetzt die letzten drei Tage zum Abendessen, kann nicht genug davon bekommen ☺️
Wow. So einfach und lecker und bisher nicht selber drauf gekommen. Danke für diese tolle Idee. Macht sich mit Sicherheit auch gut beim Osterbrunch.
Hallo Nico,
wir hatten leider nur Speck zuhause und haben diesem mit dem Spargel umwickelt. Es war sehr lecker.
Vielen Dank für das tolle Rezept ;-)