2. Die Paleo Ernährungspyramide
Hier haben wir ein neues Highlight Rezept für euch: Die gefüllte Süßkartoffel ist der Hit und kommt durchweg gut an. Unser Tipp: Das nächste mal wenn ihr Ofengemüse macht: Einfach mehr machen und am nächsten Tag dann dieses Rezept für gefüllte Süßkartoffel machen. So habt ihr (fast) keinen Küchenaufwand mehr damit. Unser Rezept ist vegetarisch, wir können es uns aber auch gut mit Speck vorstellen.
Ob vegetarisch oder mit Speck – gefüllte Süßkartoffel schmeckt.
Das Rezept: Gefüllte Süßkartoffel aus dem Ofen
Zutaten
- 4 große Süßkartoffeln
- 0.5 Brokkoli
- 1 Karotte
- 4 Champignons
- 0.5 rote Paprika
- 0.5 Blumenkohl
- 0.5 gelbe Zucchini
- 3 EL Olivenöl
- 2 EL Zitronensaft
- 1 Prise(n) Salz, Pfeffer
Zubereitung
- Ofen auf 180 Grad vorheizen
- Süßkartoffeln gründlich waschen. Mit einer Gabel mehrmals einstechen. Für etwa 50 Minuten in den Ofen geben – am besten dazu Backpapier auf einen Rost legen und die Kartoffeln auf den Rost geben, nicht auf ein Blech. Du erkennst dass die Süßkartoffeln fertig sind, wenn sie beim Einstechen sehr weich sein. Meistens tritt auch etwas Flüssigkeit aus.
- Während die Süßkartoffeln im Ofen sind, das restliche Gemüse waschen und klein schneiden. In einer Schüssel mit Öl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer mischen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen und das Gemüse darauf verteilen. Zu den Süßkartoffeln in den Ofen geben und unter den Süßkartoffeln platzieren. Das Ofengemüse braucht etwa 30 Minuten im Ofen.
- Wenn die Süßkartoffeln weich sind, der Länge nach einschneiden, aber nicht bis zum Boden durchschneiden. Du solltest sie leicht aufklappen können. Dann löffelst du die Süßkartoffeln grob aus.
- In einer Schüssel mischt du das fertige Ofengemüse (bei Bedarf nochmal weiter zerkleinern) mit dem ausgehöhlten Süßkartoffel Fleisch. Jetzt nochmal salzen und pfeffern.
- Das Gemüse kommt jetzt zurück in die ausgehöhlten Süßkartoffeln.
- Gefüllte Süßkartoffeln für weitere 10 Minuten in den Ofen geben.
Dazu passt
Unser Tipp
Dieses Rezept rechnet 1 Süßkartoffel pro Person. Sind die Süßkartoffeln etwas kleiner (oder ist der Hunger sehr groß) dann rechne lieber mit 2 Süßkartoffeln pro Person.
Das “Füllgemüse” kannst du natürlich ganz individuell austauschen.
Wir lieben unser “Paleo Frischekick” Gewürz dazu, das du bei Just Spices bestellen kannst.
Gefüllte Süßkartoffel: Die volle Gemüseladung
Mehr Gemüse in einem Rezept geht kaum. Du hast zwar viel Schnippelarbeit, aber der Rest findet im Ofen statt. Ein enorm leckeres Basis Rezept, zu dem Dips sehr gut passen.
Bei mir kam die Garzeit der Kartoffeln leider hinten und vorne nicht hin, ich würde sagen ich hatte nicht mal große Süßkartoffeln, wie angegeben, sondern eher mittlere Größe.
Ich hatte sie locker 1:20h im Ofen, eher länger.
Unser Fazit: Geschmack ok, aber zu viel Geschnibbel und zu lange Garzeit.
Ich hatte die Süßkartoffeln extra vorher in zwei Hälften geteilt, aber es dauerte trotzdem sehr lange, bis sie gar waren. Die waren allerdings sehr groß. Ich habe noch ein bisschen Soja Sahne zugefügt. Besser ist man macht einen Dipp dazu. Ansonsten gute Idee. Vielen Dank
…50 Minuten reichen für eine mittelgroße Süsskartoffel vollkommen aus,macht Euch auf alle Fälle noch nen Dip dazu,sonst ist es zu trocken Viel Spaß beim Kochen
Das Rezept ist ganz lecker, aber leider haben die Süßkartoffeln länger als die angegebenen 50 Min. im Backofen benötigt. Tut dem Geschmack natürlich keinen Abbruch.