2. Die Paleo Ernährungspyramide
Der Autoimmunprotokoll Support hilft dir deine Lebensweise- und Ernährungsumstellung endlich anzugehen und herauszufinden, wo deine persönlichen Stressfaktoren – wie auch Nahrungsmittelunverträglichkeiten – sind.
Die Idee ist, deinem Darm und Immunsystem so endlich eine lang ersehnte Pause geben. Du sollst und darfst dir einen Raum zur Regeneration schaffen.
Die Ernährung ist während des AIPs auf eine antientzündliche und nährstoffreiche Ernährung ausgerichtet. Welche Lebensmittel primär dazugehören, das verraten wir dir in den zugehörigen Lebensmittellisten.
AIP Lebensmittelliste GO
Nährstoffreich essen – das ist der Grundsatz im AIP. Proteine, viele Ballaststoffe und gute Fette. Greif zu bei Gemüse, Fleisch, Fisch und Kräutern. Wir haben dir detailliert aufgelistet, woran du dich während dem Autoimmunprotokoll satt essen kannst.
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AIP Lebensmittelliste NO GO
Nachtschattengewächse, Gewürze aus Nachtschattengewächsen, Eier sowie Nüsse sind im AIP erstmal ausgeschlossen und werden nach einer gewissen Eliminationsphase wieder eingeführt. Auch bei Fruktose gilt es vorsichtig zu sein. In unserer detaillierten Liste siehst du genau, von was du während der Phase des AIP besser die Finger lässt.
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AIP Standard-Einkaufszettel
Die Vorlage für deinen Großeinkauf nach dem Autoimmunprotokoll. Alle oft verwendeten AIP Lebensmittel in einer praktischen Einkaufsliste. Einfach ausdrucken, markieren was du brauchst und ab geht es in den Supermarkt / auf den Wochenmarkt / in den Bioladen.
Tipp: Wir drucken ihn immer gleich mehrfach aus und haben ihn in der Küche liegen. So kann man direkt markieren, wenn etwas zuneige geht.
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Der Plan für die Lebensmittel Wiedereinführung
Du hast das AIP für dich ausprobiert und dich und deinen eigenen Körper besser kennen lernen können? Deine Symptome haben sich sogar verbessern können? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt zur Wiedereinführung – gerne kontrolliert! Folge unserem Plan um auszumachen, welche Lebensmittel derzeit kritisch und welche unproblematisch für dich persönlich sind.
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Du willst noch mehr Infos und Unterstützung? Dann ist der AIP Support genau richtig für dich.
Im Support bekommst du Fachwissen und ein 100 Rezepte starkes AIP Kochbuch, wöchentlich wechselnde Kochpläne mit dazugehörigen Einkaufslisten. Und natürlich wöchentlich wechselnde Themen um dich deinem Leben ganzheitlich zu widmen. Die Motivation kommt dabei auch gut herüber. Lass dich im wahrsten Sinne des Wortes überraschen.
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