2. Die Paleo Ernährungspyramide
Starte jetzt mit deiner Paleo 30 Tage Lifestyle Challenge: und erleichtere dir den Weg zu langfristiger Gesundheit, natürlicher Fitness und körperlichem Wohlbefinden.
Unsere Paleo360° Challenge ergänzt die Ernährungsumstellung (auf die sogenannte “Steinzeitdiät“) um die Bereiche Bewegung, Schlaf & Stressmanagement. Du kannst natürlich alle Impulse und Inspirationen auf deine individuellen Umstände und Bedürfnisse anpassen. Je nach Gesundheitszustand kann eine Begleitung eines Arztes, Heilpraktikers oder Gesundheits-Coach des Vertrauens sinnvoll sein.
Wir können an der Stelle gerne auf die Arbeit von Jessica verweisen, die dir eine persönliche Unterstützung insbesondere für die Ernährungsumstellung für die 30 Tage Challenge anbieten kann.
30 Tage Challenge – Paleo Ernährung & Lifestyle
EAT. MOVE. SLEEP. FEEL. Vier Bereiche, vier einfache Regeln, für jeden umsetzbar. Die Challenge dauert mindestens 30 Tage. Das ist die Zeit, in der du die ersten positiven Veränderungen wirklich spüren kannst. Besonders die Umstellung der Ernährung dauert etwas. Sei gerne geduldig. Gegen eine längere Challenge für mehr Erkenntnisse und Raum zur Veränderung ist natürlich nichts einzuwenden.
Die Paleo360 Grundlagen für die Ernährung:
EAT real food
WARUM? Vermeide potentiell schädliche Inhaltsstoffe und nährstoffarme »Dickmacher«. Versorge dafür deinen Körper durch die Paleo Ernährung gezielt mit allen wichtigen Nährstoffen. Verbessere deine Darmgesundheit und finde die für dich optimale und gerade passende Ernährung.
WAS? Sich nach den Paleo360 Regeln ernähren: Iss Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse und gesunde Fette. Vermeide für 30 Tage Getreide, Milchprodukte, Zucker, Hülsenfrüchte und stark verarbeitete pflanzliche Fette.
Du brauchst Hilfe beim Kochen während deiner 30 Tage Challenge? Wir haben auch einen 30 Tage Ernährungsplan parat, an dem du dich langhangeln und inspirieren lassen kannst.
MOVE naturally
WARUM? Unsere Körper sind für Bewegung ausgelegt. Eine gesunde Mischung aus Kraft-, Ausdauertraining und lockerer Bewegung hat positiven Einfluss auf Körper, Geist und Seele und bietet dir einen Ausgleich zu unserem heutigen körperlich inaktiven Alltag.
WAS? Paleo bewegen: Bewege dich während der 30 Tage Challenge jeden Tag. Absolviere entweder ein intensives Workout, das deinem Leistungsstand angemessen ist (mindestens 15 Minuten), oder lockere Bewegung (mindestens 30 Minuten). Zwischen zwei intensiven Workouts solltest du einen Tag lockere Bewegung »schalten«, da der Körper Zeit zum Regenerieren braucht. Kraft und Ausdauer erreichst du durch CrossFit®, laufen, klettern, MovNat®, Gewichtheben, Training mit dem eigenen Körpergewicht, rudern… Für lockere Bewegung kannst du spazieren gehen, wandern, entspannt radeln, schwimmen usw.. Weniger ist oftmals mehr! Je nachdem was auch gerade deine Zielstellungen sind.
SLEEP to recover
WARUM? Unser Körper braucht ausreichend erholsamen Schlaf für optimale Körperfunktionen, Regeneration, langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
WAS? Paleo schlafen: Richte dir während der 30 Tage Challenge genug Zeit ein, damit du mindestens 7 1⁄2 Stunden schlafen und ruhen kannst. Je nach Bedarf und körperlicher Aktivität auch mehr.
FEEL your Instincts
WARUM? Sich dem Alltagsstress zu entziehen, abzuschalten und unseren natürlichen Bedürfnissen und Instinkten nachzugehen ist ein zentrales Element körperlicher und geistiger Gesundheit.
WAS? Paleo entspannen: Verbringe während der 30 Tage Challenge mindestens eine Stunde am Tag »Quality Time« mit angenehmen entspannenden Beschäftigungen, z.B. lesen, Zeit mit Freunden, dem Partner oder der Familie verbringen, meditieren, stricken, musizieren, basteln, kochen… Und entspanne so oft es geht draußen an der frischen Luft in der Natur.
30 Tage Challenge – wir unterstützen dich!
Mit unserem 30 Tage Challenge E-Mail Support. Wir appellieren jeden Tag an dein Durchhaltevermögen und motivieren dich. Du bekommst von uns täglich Motivation, Listen, Pläne, Infos und den nötigen (virtuellen) Tritt in den Hintern. Und das funktioniert! Außerdem erwartet dich auch die ein oder andere Überraschung in den E-Mails, so dass es garantiert ermutigend, spaßig und nicht langweilig wird.
Das Beste: Du entscheidest wann das Programm startet. Du kaufst heute und bekommst alle wichtigen Infos zur Vorbereitung. Und kannst dann per “Klick” in der nächsten Woche starten.
4 Bereiche auf einmal sind dir zu viel? Kein Problem! Du kannst auch erstmal mit der reinen Ernährungsumstellung (“Paleo Diät“) starten und die anderen Bereiche ausblenden, auch das lassen unsere Support E-Mails zu. Oder welcher Bereich auch immer am attraktivsten ist. Schritt für Schritt Veränderungen anzugehen und einen Fokus zu setzen kann sinnvoll sein!
Und als Hinweis für dich: Die Challenge ist auch in unserem Premium Paket enthalten.
Ist konkret Abnehmen oder die Verbesserung der Symptome von Autoimmunerkrankungen dein Ziel, dann wirf gerne einen Blick auf den unseren Abnehmen Support oder den Autoimmunprotokoll Support.
Das Punktesystem zur 30 Tage Challenge
Die 30 Tage Challenge (Paleo360° Challenge) zu zweit, zu dritt oder in einem großen Team zu absolvieren erhöht nicht nur die Chance, langfristig am Ball zu bleiben, sondern bringt vor allem eine Menge Spaß. Vielen hilft es, täglich ihren Stand zu notieren. Zahlen lügen nicht und am Ende des Monats hat man einen ehrlichen Überblick. Das wiederum erhöht die Motivation und reduziert die Tage mit Paleo-Fehltritten jeglicher Art – Ernährung, mangelnder Schlaf oder Bewegung – auf ein Minimum.
Damit sich die Teilnehmer untereinander vergleichen können haben wir ein Punktesystem passend zur Paleo360°-Challenge entwickelt. Das Ziel: Die Teilnehmer motivieren, die Erfolge messbar machen und eine Gruppendynamik entfachen.
Wer hat gewonnen?
Am Ende der Challenge könnt ihr den Sieger nach Punkten ermitteln. Möglicherweise habt ihr ja am Anfang sogar einen kleinen Preis vereinbart? Unabhängig davon, wer am Ende oben steht, hat natürlich jeder seine persönlichen Ziele, die er am Anfang der Challenge festgesetzt hat. Sei es die Überwindung des Mittagstiefs, eine Gewichtsreduktion oder bessere Blutwerte: Jeder bewertet für sich persönlich – zusätzlich zum Punktesystem – wie nah er seinen individuellen Zielen nach der 30 Tage Challenge gekommen ist.
So geht’s: Für jeden Bereich, EAT – MOVE – SLEEP– FEEL, kann sich jeder Teilnehmer pro Tag eine gewisse Anzahl an Punkten geben. Die maximale Punktzahl pro Tag ist 11, mit optionaler PLUS Challenge 12.
EAT
maximal 5 Punkte / Tag
Komplett nach den Paleo-Regeln gegessen: 5 Punkte
Leichter Verstoß: je -1 Punkt
Schwerer Verstoß: 0 Punkte für den ganzen Tag
Warum? Wir wollen nicht, dass jeder Verstoß sofort zu 0 Punkten führt, denn das Ganze soll dich ja motivieren und in manchen Situationen ist es überaus schwer, sich 100% Paleo zu ernähren. Gib dir einen Punkt Abzug für jeden leichten oder schwer zu vermeidenden Verstoß. So wirst du immerhin für deine gute Absicht belohnt und hast am Ende eines solchen »unsicheren« Tages mehr als 0 Punkte.
Beispiele für leichten Verstoß:
- Steak im Restaurant in Sonnenblumenöl angebraten
- Salatsauce enthält Zucker
- Kokosmilch enthält Zusatzstoffe
Wenn du jedoch bewusst aus der »No-Go«- Kategorie isst, hast du dich gegen deine Gesundheit entschieden und verlierst alle Punkte für diesen Tag.
Beispiele für schweren Verstoß:
- Cola oder Bier
- Pizza, Nudeln oder Brötchen
- Kuchen, Snickers und sonstige Süßigkeiten
MOVE
maximal 2 Punkte / Tag
Täglich ein intensives Workout für mind. 15 Minuten oder lockere Bewegung für mind. 30 Minuten: 2 Punkte (Ausnahme: Kürzere, dafür hochintensive CrossFit®-Workouts zählen auch)
Nicht erreicht: 0 Punkte
SLEEP
maximal 2 Punkte / Tag
In der vergangenen Nacht mehr als 7 1⁄2 Stunden Zeit zum Schlafen: 2 Punkte
Das zählt auch: 7 Stunden nachts + 1⁄2 Stunde Mittagsschlaf: 2 Punkte
7 bis 7 1⁄2 Stunden Zeit zum Schlafen: 1 Punkt
Weniger als 7 Std. Zeit zum Schlafen: 0 Punkte
FEEL
maximal 2 Punkte / Tag
Mind. 1 Stunde »Quality Time« / Tag: 2 Punkte
Nicht erreicht: 0 Punkte
PLUS
maximal 1 Punkt / Tag (optional)
Extra-Challenge nach Wahl erfüllt: 1 Punkt
Nicht erreicht: 0 Punkte
Warum? Teams, die spezielle Ziele oder Spaß an zusätzlichen Herausforderungen haben, können sich noch auf eine Extra-Challenge einigen, z.B. täglich Treppen steigen, Koffeinpause, meditieren, kalt duschen oder Stretching.
Challenge Downloads & Dokumente
Mit der 30 Tage Challenge kannst du dein Leben verändern. Um dich dabei bestmöglich zu unterstützen haben wir dir hier die wichtigsten Dokumente zum Download bereitgestellt.
Dein persönlicher Punkteplan
Das Punktesystem der Paleo360° Challenge soll die Motivation steigern und dafür sorgen, dass man nicht nachlässig wird. Man kann sich mit Freunden oder Kollegen vergleichen und lässt so einen spannenden Wettbewerb entstehen. Der persönliche Punkteplan bietet dir ein Vorlage um deine Punkte persönlich für dich zu notieren. Du kannst ihn natürlich zwischendurch mit deinen Challenge-Partnern vergleichen.
zum Ausdrucken
Der Punkteplan für Teams
Größere Teams haben oft den Wunsch alle Mitglieder und deren Punktestände in einem großen Dokument zu überblicken und zu bearbeiten. Genau dafür haben wir den Punkteplan für Teams erstellt. In einem Excel-Dokument kannst du alle Mitglieder und Tagespunktestände notieren. Berechnett wird automatisch. UND: Wenn du willst, dass deine Kollegen online ihre Punkte selber eintragen, dann kannst du die Vorlage bei Google Tabellen hochladen und dein Team einladen.
Bearbeiten in Excel oder Google Tabellen
Ideen für deine PLUS Challenge
EAT, MOVE, SLEEP und FEEL reichen dir noch nicht? Du brauchst noch die ein oder andere Herausforderung mehr, die du während der Challenge umsetzen kannst? Lass dich von unserer Liste inspirieren.
Deine persönliche Ziel-Vorlage
Du verfolgst mit der Challenge bestimmte Ziele? Egal ob Abnehmen, Fitness steigern oder Gesundheit verbessern. Verliere deine Ziele mit der Ziel Vorlage nie aus dem Auge und verfolge deinen Fortschritt.
zum Ausdrucken
Dein Wochenplaner
Die Paleo360° Challenge erfordert gute Vorbereitung wenn man sie auch in einem stressigen Alltag durchhalten möchte. Der Wochenplaner hilft dir dabei jede Woche im voraus zu planen und macht dir so den Paleo-Alltag einfacher.
zum Ausdrucken
Paleo Standard-Einkaufszettel
Die Vorlage für deinen Großeinkauf. Alle oft verwendeten Paleo Lebensmittel in einer praktischen Einkaufsliste. Einfach ausdrucken, markieren was du brauchst und ab geht es in den Supermarkt / auf den Wochenmarkt / in den Bioladen.
Exotischere Zutaten, die du vielleicht online bestellst oder für die du ins Fachgeschäft musst sind hier nicht aufgelistet. Der Einkaufszettel soll dir bei deinem wöchentlichen Standard-Einkauf helfen.
Tipp: Wir drucken ihn immer gleich mehrfach aus und haben ihn in der Küche liegen. So kann man direkt markieren, wenn etwas zuneige geht.
zum Ausdrucken
Begleiterscheinungen der Umstellung
Für viele Menschen ist die Paleo Ernährung eine große Umstellung und kommt mit einigen (Begleiterscheinungen). Welche? Das verrät dir unsere Liste. Aber keine Angst, ist alles halb so schlimm.
Das Paleo360° Challenge Poster
Für WEB (Hintergrund: dunkel; JPG; 1,3 MB) DOWNLOAD
Für PRINT groß (DIN A2; Hintergrund: dunkel,; PDF; 23 MB) DOWNLOAD
Für PRINT klein (DIN A4; Hintergrund: weiß; PDF; 800 KB) DOWNLOAD
Willst du noch mehr Infos und Unterstützung? Dann hol dir unseren E-Mail Support:
Ich habe bereits 2 Wochen Paleo-Challange hinter mir. Eigentlich war ich total motiviert und mir ging´s auch gut. Allerdings habe ich seit 2 Tagen einen ziemlichen Blähbauch und Bauchzwicken. Was mache ich falsch?
Liebe Bianca,
schön, dass du dich auf deine Gesundheitsreise begeben hast!
Es kann gut sein, dass du und deine Verdauung Zeit braucht um sich auf die Veränderungen in deiner Ernährungs- und Lebensweise einzustellen.
Trau dich gerne dran zu bleiben und weiter auszuprobieren was für dich funktioniert.
LG,
Anja
Hallo liebes Paleo Team,
da ich sehr starke Darmprobleme habe, möchte ich gerne die 30 Tage challenge machen und auf alle genannten Sachen verzichten. Zuhause denke ich auch dass ich auch nach der Challenge weiterhin nach dem System kochen und mich ernähren kann. Allerdings bin ich Student und es ist schwer immer darauf zu achten, auch in Bezug auf Alkohol. Wie würdet ihr da vor gehen, und gibt es Alkohol der besser ist als anderer? Natürlich werde ich es stark eingrenzen aber mit 20 möchte man schon einmal im Monat Alkohol trinken auf eine Party gehen.
Du bist frei in deinem Handeln und selbst verantwortlich für deine Gesundheit, Max! Und klar, ein gesunder Körper kann Alkohol ab und sogar auch davon profitieren. Bei starken Darmproblemen lohnt sich natürlich erst der Gesundheitsaufbau…
LG, Anja
Hallo, habt ihr gute Tipps, um Nudeln zu ersetzen? Die Zucchini-Nudeln habe ich bereits ausprobiert, diese schmecken mir leider nicht so gut. Ich vermisse die Kohlenhydrate und insbesondere Nudeln sehr in meinem Speiseplan. Vielen Dank und Gruß, Lisa
Hallo liebes Paleo-Team, in ein paar Tagen ist meine 30-Tage-Challenge vorbei und ich möchte nach und nach wieder mehr Produkte in meinen Ernährungsplan aufnehmen. Ich möchte dadurch gerne herausfinden, wie ich auf die wieder neuen Lebensmittel reagiere und welche Lebensmittel ich in Zukunft weg lasse oder in geringem Maße essen möchte. In eurem Buch gibt es die Unterteilung Hülsenfrüchte, Kohlenhydrate und Milchprodukte. Wie sieht es denn mit Kaffee, Zucker oder Alkohol aus? Soll das auch getrennt eingeführt werden? Gibt es noch etwas zu beachten, wenn ich diese Lebensmittel wieder einführe? Vielen Dank für eure Unterstützung! Liebe Grüße, Franzi
Ich habe durch die neue Form der Ernährung ein völlig neues Körper Gefühl bekommen. Ein gesündere aussehen.
Nur ist das finanzielle etwas schwierig.
Hinzu kommt das gutes Fleisch und Gemüse schwierig ist zu bekommen.
Dennoch ich werde es immer mehr in meinem Leben, für immer einfügen, Paleo
Hallo Paleo- Team,
Ich habe vor 6 Tagen mit Paleo angefangen. Bin total zufrieden damit!
Danke!
Liebes Paleo360 Team!
Eure Rezepte sind super und nach der Challenge ist vor der Challenge. Danke für den E-Mail-Support und interessanten Tipps.
Fühl mich großartig!!!
hallo liebes paleo360 team. habe das premium paket erworben, meine e-mail zum start der 30 tage dhallenge ist aber verloren gegangen. könntet ihr sie mir bitte nochmal zusenden? lg. max
Hallo Max,
du bist nun erneut für die Challenge eingetragen :)
Alles Gute!
Anja
Hey, ich muss sagen, dass das beste Essenumstellung war was ich bis jetzt gemacht habe! Ich fühle mich echt toll und dazu habe ich ein bisschen fett verloren :) (Abnehmen war eigentlich nicht mein Ziel aber ist trotzdem Nice ). Ich mache auf jeden Fall weiter! DAAANKE
Hallo! Vielen lieben Dank für all die ausführlichen Informationen! Ich leide höchstwahrscheinlich an einer Histaminintoleranz und ernähre mich vegetarisch. Nun stellt sich mir die Frage, was ich überhaupt noch Essen kann da bei der Paleo ja auch Bananen usw verwendet wird und ich nicht weiß, wie ich diese in den Rezepten am besten “histaminfreundlich” und laut Paleo ersetzen kann. Vielen Dank für eure Hilfe!!!
Daniela
Liebe Daniela, dazu haben wir einen eigenen Artikel veröffentlicht, schau mal hier: https://www.paleo360.de/gesundheit/histaminintoleranz-und-die-passende-ernaehrung/ Liebe Grüße und alles Gute!
Liebes Paleo-Team,
ich habe den August über die 30-Tage-Challenge absolviert und möchte am 1. September wieder “normal” zu essen anfangen. Daher stellt sich mir nun die Frage, wie ich die “verbotenen” Lebensmittel am sinnvollsten wieder einführe? Soll ich zuerst die Getreideprodukte wieder einführen, oder jede Getreidesorte einzeln und Stück für Stück? Oder ist es besser, mit den Milchprodukten zu beginnen?…
Insgesamt habe ich sehr gute Erfahrungen mit der Paleo-Ernährungsweise gemacht und ich werde mich definitiv weiterhin bewusst ernähren :-)
Vielen Dank schon mal für eure Antwort und liebe Grüße
Lena
Hallo liebe Lena,
ich frage mich grade warum Du wieder Milch- und Getreideprodukte integrieren möchtest, obwohl Du so gut Erfahrungen mit Paleo gemacht hast.
Hast Du das Gefühl, Dir fehlt etwas? Oder möchtest Du für Dich einfach nicht auf Käse, Brot und Co. verzichten?
Ich selbst dachte nämlich auch noch vor ca. einem Jahr, dass ein Leben ohne Käse bzw. Milch im Allgemeinen und meine geliebten Nudeln nicht in Frage käme.
Habe dann aber ganz schnell gemerkt, dass es doch geht und vor allem, dass es mir ohne, sehr viel besser geht.
Von daher bin ich ganz gespannt auf Deine Antwort und die Gründe für Deine Entscheidung doch wieder Getreide und Milchprodukte zu integrieren. :)
Ganz liebe Grüße
Nadja
Liebes Paleo-Team,
bezüglich meines vorherigen Kommentars habe ich vergessen zu erwähnen, dass ich so 4-5 Kilo abnehmen möchte. Somit hat sich für mich eben die Frage gestellt, ob das auch mit diesem 30-Tage-Ernährungsplan funktioniert oder mit allen beliebigen Paleo-Rezepten von eurer Seite.
Ganz liebe Grüße,
Dani
Hallo liebes Paleo-Team,
ich möchte an meiner Ernährung “rumschrauben” und da erscheint mir die Ernährungsweise nach Paleo einfach am natürlichsten :-) Ich habe mir euren 30-Tage-Ernährungsplan angeschaut und auch schon ausgedruckt. Würdet ihr zum Starten genau diesen Plan empfehlen oder kann ich mir auch einfach beliebige Rezepte von eurer Seite raussuchen und dann einfach kombinieren?
Ganz lieben Dank für eure Hilfe,
eure neue baldige Paleo-Anhängerin Dani :-)
Liebe Dani – genau, du entscheidest was für dich und deinen Tag am besten passt. Du kannst dich an dem Ernährungsplan richten, der soll am besten einfach eine Orientierung sein. Natürlich kannst du dir Rezepte beliebig heraussuchen, sind ja zum Glück auch ausreichend da ;) :) Hab viel Spaß bei deiner neuen Ernähungsweise und schön, dich mit an Bord zu haben. Zum Thema Abnehmen findest du bei uns ja auch viele Infos – und meines Erachtens spielt da die Rezepte Auswahl eine geringe Rolle. https://www.paleo360.de/abnehmen-mit-paleo/
LG, Anja
Liebes Paleo-Team,
ein Heilpraktiker, der sich vor allem auf Ernährung und Verdauungsverträglichkeit der Nahrungsmittel für unseren Darm spezialisiert hat lebt nach 3 Regeln. Keine Laktose, keine Kohlarten, keine Hülsenfrüchte. Alles andere kann unser Körper (laut ihm) sehr gut verdauen. Natürlich spielt auch bei ihm die Menge einzelner Lebensmittel eine große Rolle.
Aber prinzipiell meint er kann unser Darm sehr gut Kohlenhydrate auch von Weizen verdauen, nur halt eben in Maßen.
Allerdings Hülsenfrüchte und Kohl nicht.
Was meint ihr dazu? Gerade Kohl z.B. Blumenkohl gehört ja bei euch zum festen Ernährungsstamm.
LG Jana
Hallo,
kann man die 30 Tage Challenge auch machen wenn man stillt?
LG
Liebe Michaela,
generell bekommst du bei einer richtig durchgeführten und individuell eingependelten Paleo Ernährung Nährstoffe satt, so dass das eigentlich kein Problem darstellen sollte. Kläre das aber am Besten mit nochmal mit deinem Arzt ab. Schau doch auch mal in diese Artikel und vor allem in die Kommentare drunter, da wurde das Thema bereits angesprochen: https://www.paleo360.de/mein-paleo-erfolg/paleo-in-der-schwangerschaft/ und https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/ist-die-paleo-ernaehrung-fuer-kinder-geeignet/.
Liebe Grüße und alles Gute dir,
Iris
Ist die Challange für mich als Einstieg geeignet? Ich würde natürlich gleich meinen Mann mit ins Boot holen.
Er ist Diabetiker Typ 1 und ich habe Hashimoto. Beide könnten wir ca 15 Kilo weniger vertragen.
Liebe Sandra, da hört sich die Challenge doch nach einem guten ersten Schritt an. So könnt ihr euch spielerisch dem Thema gesunde Ernährung nähern. Und falls ihr unser Punktesystem anwendet könntet ihr sogar einen kleine Wettkampf daraus machen: https://www.paleo360.de/punktesystem-paleo360-challenge-2/ Der Verlierer muss dann für einen Monat abspülen oder so :-) Wir wünschen euch viel Spaß und allzeits leckeres Essen!
Nach der Diagnose MS bin ich, auf der Suche meinem Körper etwas Gutes zu tun, auf Paleo aufmerksam geworden.
Da mich die ganze MS Situation noch ziemlich überfordert, frage ich mich, ob es sinnvoll ist, erst mit der 30 Tage Challange zu beginnen und später dann, wenn man sich an die neue Ernährung gewöhnt hat, das Autoimmunprotokoll zu machen. Oder ist es auch für Anfänger kein Problem gleich mit dem Autoimmunprotokoll zu beginnen? Ich habe Bedenken, dass mir vielleicht alles zu viel wird, möchte aber unbedingt meine Ernährung verändern. Ich muss allerdings auch ein wenig auf das Geld schauen. :-(
LG, Sabine
Liebe Sabine,
ich kann gut nachvollziehen dass du dich überfordert fühlst. Ich finde es toll von dir, dass du auch über die Ernährung deine Gesundheit verbessern willst. Ich bin aber ganz ehrlich zu dir: Die Umstellung von der “normalen westlichen” Ernährung zum Autoimmunprotokoll kann schon hart sein. Ich denke du kannst schon einen großen Schritt gehen, indem du erstmal testest ob das Weglassen von Getreide und Milchprodukten dich schon nach vorne bringt – sprich deine Ernährung erstmal auf Paleo umzustellen. Die 30 Tage Challenge ist dazu ein guter erster Schritt. Wenn Paleo dann in deinem Alltag etabliert ist, kannst du das Autoimmunprotokoll immer noch angehen. Kennst du schon unseren Artikel zu MS https://www.paleo360.de/gesundheit/multiple-sklerose/ ?
Zum Thema Geld: ich kann dir nur raten dich so saisonal wie möglich zu ernähren. Alle Kohlsorten gibt es gerade z.B sehr günstig.
Melde dich gern wieder uns lass uns wissen wie es bei dir weitergeht. Wir drücken dir alle Daumen und schicken viel positive Energie.
Liebe Grüße, Michaela
Liebe Michaela,
Vielen Dank! Genau so werde ich es machen. Ich beginne mit der 30 Tage Challenge und werde dann weiter sehen. Ich muss einfach noch das Gefühl haben, dass ich auch etwas tun kann und mir nicht alles aus der Hand gerissen wird. Medikamente haben sicher ihre Berechtigung, aber das kann nicht alles sein.
Den Artikel kenne ich, danke. Ein Grund warum ich hier starten will.
Liebe Grüße, Sabine
Das hört sich nach einem guten Plan an liebe Sabine! Ich kenne das Gefühl dass man selber aktiv sein möchte – und mir persönlich mit Diagnose Hashimoto hilft die Ernährung sehr – körperlich aber auch psychisch. Ich hoffe du spürst auch schon bald eine Besserung.
Alles Gute, Michaela
Hey :) Ich habe meine erste 30Tage-Challenge geschafft, viel leichter als ich dachte :o hatte anfangs Angst, dass die Heißhungerattacken überhand nehmen aber ich bin stark geblieben. Ich fühle mich besser denn je, meine Müdigkeit, die ich immer im Laufe des Tages gespürt habe, ist verschwunden. Habe den ganzen Tag über mehr Energie. Ich habe Paleo getestet um etwas für meinen Körper zu tun und auch den Muskelaufbau zu unterstützen. Allerdings muss ich sagen, dass ich in dieser Zeit 3 kg abgenommen habe, was natürlich bei 1,75 cm und jetzt nur noch 54 kg nicht so toll ist. Ich werde Paleo trotzdem weitermachen, weil es für mich nun zum Alltag gehört und es mir super geht..und ich liebe es, all die Rezepte nach zu kochen. Jedes Mal eine Geschmacksexplosion und ein bewusster es, genießendes Essen :) ich hoffe nun, dass ich in den nächsten Wochen wieder zunehmen werde trotz Paleo. Ich habe dann auch wieder einen Termin mit meinem Trainer und der Körperanalyse..und dann hoff ich,dass die verlorenen Kilos zugunsten meiner Fettreserven waren..und nicht Muskelmasse abgebaut wurde :o
Zum Einstieg empfehle ich jedem die 30 Tage Challenge weil man einfach lernt, auf seinen Körper zu hören und bewusster zu essen. Ich bin total begeistert und freue mich jedes Mal auf neue Rezepte und Tipps von euch. Danke! :)
Danke dass du deine Erfahrungen hier mit uns geteilt hast liebe Katinka! Alles Gute dir und viel Erfolg weiterhin :)
LG, Iris
Hallo,
Ich habe heute bei DM ein Paleo Müsli entdeckt, könnt Ihr etwas dazu sagen? Bin blutiger Paleo Anfänger.
Liebe Dana,
wir wissen nicht was da bei dm schief ging, aber ein Paleo Müsli ist das nicht :-) Weder Buchweizen, noch Quinoa, Zwerghirse oder Amaranth können wir uneingeschränkt empfehlen. Wenn du ein Müsli kaufen möchtest, gibt es wirklich bessere Alternativen, die wir hier: https://www.paleo360.de/paleo-produkte-im-test/muesli-vergleich/ auflisten. Oder du machst dir dein Müsli einfach selber. Schau mal hier: https://www.paleo360.de/rezepte/paleo-muesli-ohne-zucker-und-getreide/
Hallo liebes Paleo Team,
ich bräuchte mal euer feedback. Kommenden Sonntag sind meine 30 Tage Paleo Challenge “eigentlich” vorbei. Und ich hatte eine weniger beschwerliche Zeit, als ich es mir gedacht hatte. Die Rezepte gefallen mir, ich hatte keine Heißhungerattacken und das Weglassen von Kohlehydraten sowie Zucker fielen mir erstaunlich leicht. Der Grund weshalb ich damit angefangen hatte ist zum einen meinen Körper besser kennenzulernen und zu erleben wie Verzicht auf mich wirken – was beides sehr gut funktionierte. Und zum anderen um mehr Elan, Energie, besseren Schlaf sowie eine Körperoptimierung (Figur) zu erlangen. Das jedoch bleibt – zumindest bislang – aus. Woran kann es liegen, dass ich mich dennoch erschöpft, abgeschlagen und müde fühle? Schlecht schlafe und sich an meiner Körpersilhouette/Gewicht nichts verändert hat?
Dennoch werde ich weiterhin Paleo leben, zumindest weitest gehend; vielleicht nicht mehr ganz so askethisch wie während der Challenge : )).
Ich danke euch herzlich und finde eure Arbeit großartig. Schönes Wochenende.
Marietti
Liebe Marietti,
danke für deinen Kommentar! Vielleicht hängt es ja mit der Zusammensetzung deines Speiseplans zusammen? Mehr dazu kannst du hier nachlesen: https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/warum-paleo-funktioniert/ Ansonsten können dies auch einfach die Umstellungserscheinungen sein, die erfahrungsgemäß in den ersten Wochen auftreten bis der Körper sich an die neue Ernährungsweise gewöhnt hat.
Alles Gute und viel Erfolg dir!
Iris
Hallo, ich habe ständig ein komisches Gefühl, da neben dem Gemüse ja doch viel Eiweiß eine Rolle spielt, mach ich mir da zu viel Sorgen, bin Neuling! Danke für die Info
Liebe Petra,
es gibt keine “Regel” wie viel Proteine du zu dir nehmen “sollst”. Du kannst deine Mahlzeiten so zusammenstellen wie es dir schmeckt und gut tut. Unser Motto ist ohnehin: Lieber weniger Fleisch, dafür aber auf die Qualität achten. In der Challenge Zeit geht es v.a erstmal darum, Dinge wegzulassen die dir möglicherweise nicht so gut tun, wie Getreide oder Milchprodukte.
Hallo,
Ich hätte da eine Frage bezüglich einer Autoimmunerkrankung Morbus Basdow hat da jemand erfahrung mit Paleo gemacht?
Lg Grüsse Conny
Hallo.
Ich möchte morgen mit der Challenge anfangen. Den Einkaufsplan (Groß und für frische Lebensmittel) habe ich bereits. Erhalte ich die Rezepte für den 1. Speise-Wochenplan auch als E-Mail oder muss ich mir die selbst aus eurer Rezeptesammlung heraussuchen?
Gibt es auch eine 30 Tage Wiederholer Challenge? Habe bis zu einer OP alles durchgezogen. Will wieder neu anfangen Aber nicht mit Kochbüchern, die ich schon habe…. Ich fühlte mich super!!!
Liebe Beate, das haben wir leider noch nicht im Programm. Aber falls du noch eine Stufe konsequenter sein willst, schau dir doch unseren AIP Support an: https://www.paleo360.de/produkt/autoimmunprotokoll-support/ Hier wirst du 3 Monate begleitet und die Rezepte sind alle ohne Süßungsmittel, Nüsse und Nachtschattengewächse. Das ist auch ganz spannend auszuprobieren.
Hallo
Ist die Erdmandel paleo, oder gehört sie auch zu Getreide?
LG Andrea
Liebe Andrea,
Erdmandel kannst du gut in deine Paleo Ernährung integrieren! Sie gehören nicht zu den Getreiden sondern sind die Sprossknollen eines Zypergrases. Schau doch mal hier rein, da findest du noch mehr zum Thema “Paleo oder nicht” und auch zu Lebensmitteln im “Graubereich”: https://www.paleo360.de/ist-es-paleo-lebensmittel-im-graubereich/
Liebe Grüße,
Iris
7,5 schlafen – das halte ich beim besten willen nicht aus – nicht mal im urlaub schaffe ich das länger als 2 tage hintereinander
es gibt doch nicht nur murmeltiere!
mit 5 – 6 stunden – und 1-2 mal ausschlafen die woche – meist so 7 – 7,5 stunden bin ich mehr als ausgeruht!
Wir empfehlen zwar mindestens 7,5 Stunden pro Nacht zu schlafen, aber wenn du nach 5-6 Stunden wirklich ausgeruht in den Tag starten kannst ist das natürlich toll :) (ich brauche immer mindestens 8 Stunden). So wie es Frühaufsteher und Nachteulen gibt, ist ja auch das Schlafbedürfnis bzw. die Schlaftiefe individuell unterschiedlich.
Liebe Grüße,
Iris vom paleo360-Team
Hallo liebes Paleo- Team,
Ich habe vor 4 Tagen mit Paleo angefangen. Im Vorfeld hab ich mich schon länger mit dieser Ernährung auseinander gesetzt. Eure beiden Bücher sind schon seit einiger Zeit in meinem Besitz und ich habe auch schon viel darin gelesen.
Jetzt war der Zeitpunkt einfach da, zum richtig starten.
Ich bin 52 Jahre alt und mitten in den Wechseljahren. Dadurch, hat sich mein Kôrper sehr verändert( Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen ect.)
Die letzten 2 Jahre, hab ich mich einfach gehen lassen, war unmotiviert, hab einfach Essen unüberlegt in mich rein gestopft und keine Bewegung gemacht. Das ist natürlich nicht ohne Folgen geblieben. Gewichtszunahme, keine Kondition, schlechte Laune, immer wieder starke Rückenschmerzen und anfällig für jeden Virus der herumfliegt.
Auch jetzt, in meinen Ferien( zuhause) hatte ich wieder einen Hexenschuss,..der mich lahm legte und kaum eins meiner schönen Sommerkleider passt mir noch,.. einfach alle zu klein.
Dies war/ist so frustrierend, machte mich motivationslos, ärgerlich das ich mich so vernachlässigt hab und einfach immer müde. Einschlafen ging nur noch,.. wenn ich ein/ zwei Gläser Rotwein oder Bier getrunken hatte.
DAS Ist Jetzt Vorbei!!!!!
Die ersten 2 Tage war ich voll auf Kohlenhydratentzug,.. Kopfschmerzen, “gribbelig”, unruhig und gleichzeitig merkte ich aber schon,.. das sich mein Körpergefühl verändert.
Am 3. Tag lief es schon viel besser. Die Kopfschmerzen waren weg und welch Wunder?, meine Rückenschmerzen waren viiiiel besser und ich fühlte einen richtigen Motivationsschub.
Heute bin ich aufgewacht nach 9 Stunden Schlaf. Dies ist schon ewig nicht passiert. Meine Rückenschmerzen sind weg, einfach weg. Ich habe gute Laune und will die Paleo-Philosophie jetzt weiterführen. Es ist für mich wie ein Wunder. Beim Blick in den Spiegel konnte ich heute schon erste Veränderungen feststellen. Meine Haut ist besser und unglaublicher Weise erscheint mein Bauch schon an Umfang abgenommen zu haben. Die Hose,.. die noch vor 5 Tagen, überall gezwickt hat und sehr eng war, sitzt locker und ist angenehm zu tragen. ” ?”
Ich werde weiter machen.
Vielen Dank,.. dass ihr euer Wissen um diesen Lebensstyle teilt,.. das wird sicher vielen Menschen helfen.
Lg Monika
Jetzt werde ich noch die Bewegung weiter in mein Leben einbauen und hoffe auf eine bessere Beweglichkeit und mehr Kondition.
Das hört sich toll an Monika! Schön dass du so motiviert dabei bleiben möchtest. Wir drücken dir weiterhin die Daumen und freuen uns über dein herzliches Lob.
Genau so habe ich es erlebt!
Ich bin bei Tag 23 in der Challenge und ich fühle mich allgemein viel besser.
Leider kommt die Müdigkeit tagsüber immer wieder mal angekrochen. Ich hatte aber relativ schlechte Blutwerte und muss nun zusätzlich Vitamin D und B12 nehmen. Vor den Heisshungerattacken bin ich auch noch nicht ganz befreit, da hoffe ich auch nach den 30 Tagen noch standhaft zu bleiben.
Aber alles in allem eine tolle Erfahrung und ich kann es kaum erwarten in fünf Wochen (Urlaub) meinen Kleiderschrank endlich auszumisten :o)
Hallo,
Ich habe die Frage dass im “schlaf-punkte” wie zählt die 8 Stunde? Normaleweise ich schlafe mind. 8 St., aber weil ich 4 kleine Kinder haben, ich muss manchmal am Nacht aufstehen und nachgucken, warun weihnen sie. Das zählt dann 2 oder 0 Punkte?
Danke schön vorraus für die Antwort :)
LG,
Jeanette
Liebe Jeanette, solange du dir pro Nacht genug Zeit gibst um die 8 Stunden theoretisch zu erfüllen bekommst du volle Punktzahl. Abzug gibt es lediglich wenn du beispielsweise um Mitternacht ins Bett gehst und um 6 der Wecker klingelt. Viel Erfolg bei der Challenge!
hallo, ich bin seit gut 15 jahren vegetarierin und bin auch nicht bereit, wieder fleisch zu essen. ich habe eure beiträge über vegetarische paleo-ernährung gelesen und mir das dazu gehörige kochbuch bestellt. viele jahre habe ich mich sehr kohlenhydratreich ernährt und dadurch starke gesundheitliche probleme entwickelt. das soll sich nun ändern – aber bitte ohne fleisch! es wäre okay für mich, 2-3x im monat oder so fisch, meeresfrüchte oder insekten zu essen und auch vorher eingeweichte, fermentierte hülsenfrüchte. auf milchprodukte würde ich dagegen verzichten. ansonsten viel gemüse, (wild)kräuter und pilze, beeren und anderes obst, nüsse und samen. kein zucker und sehr wenig salz – und wenn, dann nur kräutersalz. passt das denn dann? darf ich unter diesen umständen bei der challenge mitmachen? in. den regeln oben sagt ihr, dass ich auch fleisch essen soll…
danke schonmal für die antwort.
lg
Hallo Sarah, hat dir schon jemand vom Team geantwortet?
Mich würde das auch sehr interessieren. Ich lebe vegan und glutenfrei und habe nun noch eine Histaminintoleranz und soll auf Antinähstoffe verzichten.
Wie du wäre ich ab und zu bereit Fisch/ Garnelen zu essen und eingeweichte Hülsenfrüchte, je nachdem für wie schlecht das gehalten wird?
Ich würde mich sehr auf eine Antwort freuen.
Lg Lisa
Liebe Sarah, ich würde dich auch noch gerne zu deinen Erfahrungen mit dem Kochbuch fragen; zum Beispiel ob du die Rezepte alltagstauglich findest und ob sie dich satt und zufrieden machen? So ganz ohne Getreide und Hülsenfrüchte und trotzdem ohne Fleisch.
Würde mich über eine Abtwort freuen da ich gerne die Paleo Ernährung einmal ausprobieren würde.
Lg
Hi liebes Paleo Team, ich bin 28 Jahre und leide seit 2 Jahren an einer mittel/starken Psoriasis (Schuppenflechte) + Fruktoseintoleranz. Um nicht großartig abzuschweifen bringe ich es gleich auf den Punkt. Ich beabsichtige das Paleo AIP + Support für 12 Wochen durchzuziehen. Bevor ich den Support in Anspruch nehme würde ich mir gerne mit Eure Hilfe Klarheit schaffen. Da ich mein Leben immer sportlich unterwegs war und auch weiterhin dies beibehalten möchte (Crossfit, Waldläufe, Klettern etc.) brauche ich reichlich Energie umso die Leistung abrufen zu können. Die Frage ist nun folgende: Bietet die Paleo AIP meinem Körper trotz wenig Kohlenhydratzufuhr ausreichend Energie oder sollen Sportler bzw Leute mit einem hohen Bedarf zusätzliches essen was eig nicht in der Paleo AIP gegessen werden sollte? Ist das E–Book auch mit einem Laptop kompatibel? Vielen Dank vorab
Hey,
starte heute mit meiner Paleo-30-Tage-Challenge. Hab mir jetzt das Buch gekauft “Paleo for life” und bin schon sehr gespannt.
Es ist ja ein 30 Tage Plan enthalten – kann ich den aber mit Rezepten von eure webseite ergänzen, oder?!
sprich auch rezepte von der seite nehmen und nicht vom buch…
heute werde ich abends gleich das schoko-chili-con-carne machen mit den paleo-brötchen :)
lg
Klar – Reinki – stelle dir gerne deine Mahlzeiten so zusammen wie du möchtest – und nutze Buch und Website :) Lass es dir schmecken!
LG, Anja
Hallo, ich möchte gerne mit der 30 Tage Challenge beginnen, sind hier zu den täglichen E-Mails auch Rezepte mit dabei, oder muss ich mir die extra beschaffen? VG Kalle
In der 30 Tage Challenge kannst du dich gerne an diesem Ernährungsplan richten – die Rezepte dazu sind kostenlos auf unserem Blog verfügbar :) LG, Anja
Hallo, ich habe gestern die 30Tage Challenge mit Email Support gekauft und warte nun auf die Start Mail?!?!
Wann sendet ihr die? Nach Geldeingang? Hab mit Paypal bezahlt.
Hätte so gern gleich angefangen :-(
Würde mich über Antwort freuen
Liebe Grüße
Liebe Susanne, laut unserem Mail Programm haben wir dir die Startmail am 11.4 um 19.28 Uhr geschickt. Schau doch mal in deinem Spam Ordner nach!
Hallo, ich habe die 30-Tage-Challenge erfolgreich abgeschlossen und fühle mich super gut. Ich musste meine Ernährung nicht so großartig ändern, da ich ohnehin gerne Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst esse. Aber dass das Gluten wegfiel war super für mich, da ich eine Autoimmunerkrankung habe und mir vorab gar nicht klar war, dass ich Gluten nicht vertrage. Werde es nie (!) mehr essen! Habe nebenbei 2,5 kg abgenommen (von 59 kg auf 56,5 bei 1,64 m) und sage hier ein großes Dankeschön für eure Seite und eure Arbeit. Habe sehr viel gelernt. Nur der Spaß am Laufen will nach wie vor nicht wieder kommen. Bin bis vor vier Jahren noch Marathon gelaufen. Irgendwie ging es dann nicht mehr. Job, Stress…. immer alles zu viel. Vielleicht sollte ich mich einfach davon verabschieden und einen entspannteren Sport suchen. ;-)
Liebe Karen,
das hört sich großartig an. Schön dass dir die Challenge weitergeholfen hat und Gratulation dass du es so konsequent durchgezogen hast. Zwecks Sport: Laufen gehen kann auch Stress für den Körper bedeuten und wenn du momentan keine Lust mehr darauf hast, dann hör auch dich. Ausgedehnte Spaziergänge oder Yoga wären vielleicht gute Alternativen. Alles Gute!
Ich leide seit einiger Zeit unter schlimmer Haut im Gesicht mit Schwellungen. Mein Arzt hat bei mir das Leaky gut diagnostiziert und daraus resultierende Nahrungsmittelallergien. Einen Ernährungsplan gibt es aber nicht. Ist es sinnvoll mit Paleo zu starten?
Hallo Saskia – je nach deinen getesteten Allergien kannst du gerne verschiedenen Rezepte von unserem Blog probieren und schauen wie du dich damit fühlst und ob sich ggfalls die Symptome verbessern. Einfach ausprobieren :)
Gute Besserung!
Ich habe mich schon seit längerer Zeit nach der Paleo Art ernährt. Ich habe seitdem einen extremen Muskelbau festgestellt. Hat das etwas mit Paleo zu tun?
Hallo Niko! Vielen Dank gestern war ich außerordentlich BRAV so mein Tag 1 hat 5Pinkte bekommen…sogar mit meinem gebrochenen Bein war ich eine Stunde spazieren :-) es hat alles super gut geklappt….jetzt starte ich mei 2 super power Tag. Die für euere Hilfe lg kati
Super – mach weiter so, liebe Kati :) LG, Anja
Hallo
Ich habe seit einem knappen Jahr einen schlimmen Blähbauch, welcher mich tag für tag belastet und einschränkt. Kaum habe ich etwas gegessen, sieht mein bauch aus als wäre ich im 8 monat schwanger. Ich achte sehr auf mein gewicht und den körper. Fühle mich durch den Blähbauch dick und unwohl. Kann mir paleo bei diesem problem helfen?
Hallo Geri – die Auswahl der Lebensmittel kann die Darmgesundheit beeinflussen. Ich kann mir gut vorstellen, dass dir Paleo helfen kann – probiere es gerne einmal für mind. 30 Tage aus.
Vielleicht helfen dir auch die Informationen aus unserem eBook zur Darmgesundheit weiter:
https://www.paleo360.de/produkt/darmgesundheit-ebook/
LG und gute Besserung, Anja
Ich möchte aufgrund verschiedener Probleme (haut, Schilddrüsenunterfunktion, Gewicht, bessere Regeneration im Rahmen von ausdauersport (Marathon +) gerne Paket ausprobieren. Bin nun allerdings überfordert ob ich die 30 Tage Challenge mache, das aip Protokoll, ob das überhaupt was anderes ist, usw…
was wäre wohl der beste Start? Und geht das auch parallel zum Marathontraining?
Lieben Gruß
Hallo Gerti – probiere dich gerne zu Beginn an der 30 Tage Challenge, das ist sicherlich für dich ein guter Start :) Je nach dem wie du dich fühlst geht das auch parallel zum Marathontraining (bestenfalls ist der Marathon nicht bereits nächste Woche, damit der Körper noch etwas Zeit hat sich auf die neue Ernährungsweise einzustellen).
LG und viel Erfolg, Anja
Hallo Leute.
Ich habe mich nun 3 Monate strickt paleo konform ernährt.
Am Anfang war es wirklich schwer. Das Schlimmste war den Kaffee plötzlich ohne Milch zu trinken. Meine Frau ist eher der Veggie Typ.
Dank der Paleo “Diät” habe ich meinen Mittelweg gefunden.
Einzige Ausnahmen: Käse ab Bergkäse aufwärts (der Festigkeit).
Weißer Reis und Schokolade. Ich koche sehr oft Thai, dass lässt sich super kombinieren.
Ich bin körperlich sehr aktiv (Ausdauersport) und habe mich durch die Umstellung richtig schön definieren können. 2 Kilo abgenommen bei 73 kg und 177 cm. Eigentlich perfekt.
Vielen Dank, dass es so Menschen wie euch gibt. Macht weiter so.
Danke für deine Erfahrungsbericht und das Kompliment, Ralph :) Viel Erfolg und sportliche Ausdauer wünschen wir dir weiterhin auf deinem Weg. Lg, Anja
Hallo liebe paleo360er,
ich würde gerne die 30 Tage challenge machen. Habt ihr auch eine alternative für vegetarier?
Hallo Lara – klar – die 30 Tage Challenge unterstützt dich mit jede Menge Tipps und Motivation. Rezepte kannst du dir von unserem Blog kostenlos aussuchen und zusammenstellen oder auch aus unserem Kochbuch nur mit vegetarischen Rezepten entnehmen:
https://www.paleo360.de/produkt/paleo-vegetarisch-kochbuch/
https://www.paleo360.de/tag/vegetarisch/
LG, Anja
Ich finde es nach wie vor alles sehr Preisintensiv und weiß nicht, ob ich mir das leisten kann. Mir geht es gesundheitlich aber nicht gut und deshalb habe ich mich bei der 30 Tage Challeng angemeldet.
Gute Besserung, liebe Simone! Mit ein paar Tipps und Erfahrung ist eine gesunde Ernährung oft gar nicht so preisintensiv wie man denkt. Hier findest du ein paar Anregungen: https://www.paleo360.de/lifestyle/paleo-und-geld/
LG, Anja
Hallöchen,
Ich bin schon länger – sagen wir mal – neugierig auf Paleo, sehe mich aber durch verschiedene Faktoren ausgebremst:
1. Ich bin ovo-lakto-Veggie (weder Fleisch noch Fisch, weil es mir nicht schmeckt)
2. Meine Familie… sowohl mein Mann als auch mein Sohn würden ziemlich schnell auf die Barrikaden gehen, wenn ich glutenfrei kochen würde. Nun hab ich aber keine Lust, (übertrieben gesagt) täglich 5 Std in der Küche zu stehen, weil ich für uns getrennt kochen muss…
Lässt sich da ein Mittelweg finden?
Außerdem, gibt es irgendwelche Anlaufstellen in Hamburg für ein persönliches Beratungsgespräch?
Vielen Dank im Voraus!
Hallo Saskia -vielleicht findest du hier noch Tipps für eine leichtere Umstellung für die Ernährung:
https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/paleo-vegetarisch-15-tipps-fuer-den-einstieg/
Kann mir vorstellen, dass es in einer Familie gut sein kann nach und nach einige Mahlzeiten zu ersetzen um eventuell auch neue und gesündere Lieblingsgerichte zu finden :)
Für persönliche Beratung schaue gerne einmal hier vorbei:
http://www.paleo-leben.de/coach-finder/
LG, Anja
Hallo meine Lieben, erstmal danke für diese tolle Seite! Für jemanden wie mich ist Paleo perfekt. Ich habe Hashimoto, eine Gluten- und Laktoseunverträglichkeit und das MTHFR Gendefekt. Meine Frage ist ich soll ja laut Paleo viel Fisch essen, ich darf aber laut meinem Arzt auf Grund der Schilddrüse nicht viel Jod essen. Wie schaut das denn von eurer Seite so aus?
Liebe Grüße
Alexa
Hallo Alexa,
danke für das Lob! Soweit wir wissen, sind natürliche Lebensmittel und deren Inhaltsstoffe weniger nachteilhaft – Jod aus Fisch kommt bspw. gleichzeitig mit Selen, was als vorteilhaft, auch bei Entzündungsvorgängen, gilt.
LG, Anja
Hallöchen, darf ich bei Hashimoto Weizengraspulver trinken? Lg
Hallo Bianca – wir haben ja bereits darüber gewisser Maßen philosophiert. Du entscheidest was für dich am sinnvollsten ist. LG, Anja
Hallo,
instinktiv weiß ich, dass es richtig ist, sich so zu ernähren, wie es unsere Vorfahren taten (bevor das Getreide auf den Plan kam). Ich habe das ganz ohne Bücher oder Internet im Selbstversuch festgestellt, da ich ziemlich intensiv vor allem auf glutenhaltiges Getreide reagiere. Erst danach habe ich festgestellt, dass es für meinen Ernährungsansatz einen Namen gibt. :-) Meine Ernährung ist nicht zu 100% Paleo, so weit bin ich noch nicht. Sie ist allerdings absolut glutenfrei – für den Anfang. So weit zu mir. Das Problem ist eher meine Tochter – 8 Jahre alt und ein wahrer Getreidejunkie, anders kann man es kaum bezeichnen. Brot, Brot und nochmals Brot, dazu Nudeln, Maiswaffeln, Müsli, Cornflakes (ungesüßt) und Reis. Daneben gibt es wenig: Kartoffeln, Nüsse, Karotten (nur roh), Äpfel, Trauben, Mandarinen und im Sommer alle Beeren, möglichst frisch vom Strauch. Grundsätzlich gilt hier: frisch gepflückt isst sie die seltensten Kräuter, sogar Brennesseln. Sobald es aus der Packung kommt, eher nicht mehr. Ich bin verzweifelt, denn ich kann sie verstehen – eiegntlich kann sie sich nicht mehr so ernähren, wie es der Körper vorschreibt, denn wir leben nunmal nicht mehr im Wald und haben das Wissen über Wurzeln&Co verloren. So ist sie auf süchtigmachenden Getreideprodukten hängengeblieben. Sorry für die lange Erklärung, aber sie zielt auf meine Frage ab: wie kann ich ihre Ernährung sanft umstellen, ohne einen üblen Zwang daraus zu machen? Sie probiert wirklich nichts neues, nicht die süßeste Paprika, keine Süßkartoffel… nichts. Ich weiß nicht mehr weiter und habe dabei das Gefühl, mein Kind konstant mit Getreide zu “vergiften”… :(
Habt ihr eine Idee?
LG Sandra
Hallo Sandra – gute Frage. Habe selber keine Kinder, von daher fällt es mir schwerer konkrete und hilfreiche Tipps zu finden.
Lasse ggfalls von dem Gedanken los dein Kind zu vergiften, denke das führt euch beide nicht weiter:) Biete deiner Tochter vllt gesündere Getreidealternativen wie Buchweizen oder fermentierte Getreidewaren.
Mit der Zeit wird sie sich vllt auch mehr nach dem richten was du vorlebst- je weniger du es zum Zwang machst und als Zwang siehst.
LG, Anja
Hallöchen, kann man Stevia bei Paleo verwenden?
Hallo Peter,
mehr Infos zu Stevia findest du hier:
https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/stevia-paleo/
LG, Anja
Hallo ihr lieben,
Erstmal ein frohes neues Jahr.
Ich ernähre mich hin und wieder immer mal nach Paleo. Möchte es jetzt aber mal richtig angehen.
Würde gerne die challenge starten. Habe aber vorher noch ein paar Fragen ob sich das in meinem lifestyle überhaupt umsetzen lässt. Wieviel Mahlzeiten pro Tag schlägt die challenge vor?
Ich arbeite drei Tage die Woche 12 Std. Am Stück. Von 8-20 uhr. Da ist dann nichts mit kochen oder ähnlichem. Ich könnte mir höchstens etwas warm machen. Und ich würde natürlich gerne nach 20h mit meinem Partner essen.
Leider komm ich auch garnicht mit Avocado klar :/
Mir geht es darum etwas Gewicht zu reduzieren. Mein Partner möchte es aus gesundheitlichen Gründen. Lässt sich das vereinbaren?
Fragen über Fragen.
Vielen Dank
Liebe Grüße, Nini.
Hallo Nini – eurer Interesse an Paleo freut uns! Genau, richte dir deine Ernährung so ein, damit es für dich passt. Wir schreiben dir nichts vor sondern geben höchstens eine Orientierung. Wähle gerne Rezepte aus die du gut vorbereiten und dann bspw. wieder warm gemacht oder einfach kalt essen kannst. Wenn du keine Avocado magst, brauchst du diese nicht essen. Denke, dass sich eure beiden Anliegen mit einer natürlicheren Ernährungsweise vereinbaren lassen. LG und viel Erfolg bei der Challenge, Anja
Hallo zusammen,
im habe im März 2015 die 30 Tage Challenge gemacht. Hat sich diese seit dem inhaltlich geändert?
LG
Katja
Hallo Katja, wir haben die Challenge seitdem etwas ausgebaut, bspw in Form von Motivations Videos. LG, Anja
Hallo, im habe im Sommer 2015 die 30 Tage Challenge gemacht. Hat sich diese seit dem inhaltlich geändert?
LG
Marco
Hallo Marco, hast ein kleines Weihnachtsgeschenk von uns im E-Mail Postfach :) LG, Anja
Danke! Danke!
Dann vergesst die Mail, die ich Euch geschickt habe :-)
LG
Marco
Ich finde es nicht mehr lustig, dass ich 30€ ausgegeben habe und weder hier noch der Support noch die Facebookgruppe mir sagen kann wie ich das ganze starte. Ist schon ganz schön kompliziert….Aber dafür klappen die Angebote sehe gut, wo ich noch mehr Geld ausgeben soll?
Liebe Heike, wir hatten bereits über E-Mail Kontakt. Konnten wir das Problem inzwischen lösen? Entschuldige die Unanehmlichkeiten. LG, Anja
Hallo, nein bis jetzt noch nicht. Habe auch schon im Spam/ Werbung nach geschaut. LG
Teile uns gerne an service@paleo360.de eine alternative Mail-Adresse mit :) Vielleicht liegt es daran. Lg, Anja
Hallo, habe mir die 30 Tage Chalange gekauft, bekomme aber keine Mail von euch. Schade…Es kam ja immerhin 30€. Was muss ich tun damit ich es bekomme?
Hallo Heike,
da lief wohl etwas schief – die erste Mail müsste nun auf dem Weg zu dir sein. Schau bitte auch einmal im Spam Ordner nach. Wenn weiterhin keine E-Mail ankommt melde dich bitte unter service@paleo360.de.
LG, Anja
Was muss ich tun um die Challenge zu starten?
Hallo paleo Team,
Ich habe die30 Tage gestartet, es war eigentlich super, die Rezepte wären sehr lecker und hatte nie das gefühl das was fehlt… aber ich musste doch abbrechen weil ich ständig Bauchkrämpfe hatte.. meine einzige Erklärung war dass ich wahrscheinlich kokosöl und Kokosmilch nicht Vertrage… kann das sein? Alles andere habe ich ja vorher sich gegessen , nur die Kokosprodukte habe ich vorher nicht gegessen…
Hallo Simmi,
ja – es berichten hin und wieder einige von Unverträglichkeiten auf Kokosprodukte. Geht es dir besser, wenn du diese eine Weile weglässt?
Gute Besserung! Anja
Liebes Paleo-Team,
kann man die 30 Tage Challenge auch durchführen wenn man schwanger ist? Oder ist das eher nicht empfehlenswert?
LG
Hallo Sonja,
ich weiß, dass einige auch mit Paleo während der Schwangerschaft gute Erfahrungen gemacht haben.
Frag gerne einmal in unserer fb Community nach Erfahrungen:
https://www.facebook.com/groups/paleo360challenge/
LG, Anja
Hallo Sonja.
Es ist absolut kein Problem. Ich habe in der 20 SSW begonnen. Befinde mich nun in der 36. und es geht mir und vorallem dem Baby super. Ich werde es auch in der Stillzeit weitermachen. Alles Gute
Hallo liebes Paleo Team.
Ich möchte Euch für eure informative und liebevoll gestaltete Seite danken. Ich war auf der Suche nach Infos über passende Gemüsesorten und fand Euch. Ich bin begeistert!
Da ich in fast täglich wechselndem 3-Schicht-System arbeite ist mein Organismus immer gestresst. Ich esse höchstens 2x am Tag, vergesse es manchmal ganz, trinke zu wenig und nehme trotzdem zu.
Nun ist es an der Zeit eine 360° Wendung zu machen, bevor ich mit ernsthaften Krankheiten konfrontiert werde.
Ich glaube hier mit Euch einen guten Partner für mein Vorhaben gefunden zu haben. :)
Hallo Manja – oh ja, kann ich mir gut vorstellen, dass die Zusammenarbeit gut funktionieren kann ;) Schön, dass du zu uns gefunden hast. Viel Spaß und Erfolg mit Paleo :) LG, Anja
hallo ihr lieben
gerne würde ich die challenge machen, habe das premium paket seit mai und finde die unterlagen nicht zum beginnen….und nachlesen….liebe grüsse
Hallo Sandra,
schreibe uns gerne an service@paleo360.de, dann lösen wir das Problem!
LG, Anja
Hey,
Ich bin 17 Jahre alt und habe das sogennante POTS (Nervenstörung) bei der es mir immer immer schlechter geht…ich lebe aus verschiedenen Gründen(z.B. Posttraumatische Belastungsstörung) in einer Jugendhilfeeinrichtung (Ähnlich Kinderheim)…ich würde mich sehr gerne Paleo ernähren, befürchte aber, dass ich hier keine Unterstützung finde…wie hoch wäre den circa der Kostenaufwand, wenn ich dass alles selbst stemmen will? Wir bekommen Brot, Milch und alles mögliche nicht Paleo…
Liebe Lena,
danke für dein Vertrauen dich an uns zu wenden! Hast du gegebenfalls in deinem Umfeld eine Vertrauensperson an die du dich mit allen Infos wenden kannst und du erklärst, dass eine Ernährungsumstellung womöglich das Beste für dich sein kann? Für dich alleine wirst du bestimmt in etwa 150-200 € Essenskosten einplanen. Mach dich wegen der Qualität der Lebensmittel ersteinmal nicht verrückt, das ist ja in deiner Situation ja noch schwieriger. Viel Erfolg und berichte gerne wie es dir ergangen ist!
LG, Anja
ich wüsste gerne ob man den Sport zwingend machen muss, oder ob der einfach weggelassen werden kann
Hallo Jeannette,
Sport ist kein Muss, wenn du keine Lust darauf hast, ist das auch oke :) Versuche dich dennoch täglich viel zu bewegen!
LG, Anja
?heute bestellt aber leider nichts bekommen?
Woran kann das liegen?
LG
Brani
Liebe Brani, das Problem konnten wir bereits lösen, oder? LG, Anja
Hallo,
ich interessiere mich schon seit einiger Zeit für Paleo habe es jedoch leider noch nicht durchgezogen. Ich ernähre mich seit einem knappen Jahr “relativ” Low-Carb habe dadurch auch 15Kg abgenommen, jedoch für mein empfinden einfach zu wenig für die Zeit, dachte auch das sich durch diese umstellung schon ein paar Beschwerden bessern, jedoch blieb die Besserung aus und mein Gefühl das es einfach noch nicht das ist was mein Körper bzw. was ich brauche.
Mir fehlt jedoch der springende Funke wie ich meinen Ernährungsplan gestalten kann. Den Feuerstein (meinen Willen) dazu habe ich, da lässt sich auch nichts mehr daran rütteln.
Könnt ihr mir ein Paar Tips geben wie ich es wirklich durchsetzen kann?
MfG Tim
Hallo Tim,
vielleicht ist einer der folgenden Ernährungspläne etwas für dich:
https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/gesunder-ernaehrungsplan-4-wochenplan/
https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/low-carb-ernaehrungsplan-alltagstauglich-lecker/
Lass es dir schmecken und viel Erfolg beim Anfangen – einfach machen ;) Tipps und Motivation gibt es in unserer Challenge:
https://www.paleo360.de/30-tage-challenge-paleo360/
LG, Anja
Ich würde paleo gerne machen aber leider arbeite ich nur Nachtschichten geht das trotzdem??
Hallo Tino,
je nachdem wie du es in deinen Tagesablauf einplanen kannst, funktioniert Paleo sicherlich auch für dich :)
LG, Anja
Hallo.
Ich bin ganz neu hier und habe eine Frage. Auf Grund von vielen Lebensmittelunverträglichkeiten und Allegien bin ich durchs viele Surfen im Internet auf die Paleo Küche gekommen. Bei dieser Ernährung muss ich fast nichts austauschen. Bei einer Sache habe ich das Problem, dass ich keine Alternative finde, und zwar Eier. Laut meiner Ärztin soll ich Eier mind. 3-6 Monate komplett weglassen. Aber es gibt ja auch mal Rezepte wie z.B. Gemüsefritatta. Meine Frage: Gibt es in der Paleo Küche einen Eiersatz , zumindest beim Backen?
Gruß Maren
Hallo Cordula,
lieben Dank für dein Feedback – schön zu lesen und zu wissen, dass du dir Gutes tust :))
LG, Anja
Ich interessiere mich für eine Ernährungsumstellung, weil ich unter Neurodermitis leide. Allerdings habe ich auch Gicht und darf daher so gut wie kein Fleisch, kaum Fisch und nur bestimmte Gemüsesorten essen. Bisher habe ich das durch Joghurt, Käse, Getreide und Sojaprodukte ausgeglichen, was bei Paleo natürlich nicht funktionieren würde. Und nun? Ich möchte mich nicht zu einseitig ernähren.
Hallo Unterfranke,
ich kann mir vorstellen, dass eine angeleitete Ernährungsumstellung besser für dich ist. Schau gerne mal bei den Paleo Coaches vorbei:
http://www.paleo-leben.de/ausbildung/certified-paleo-coach/
Eine gemüsereiche Ernährung mit einem geringen Anteil tierischer Lebensmittel kann sinnvoll für dich sein (ggfalls mehr Fisch als Fleisch). Eier sind zudem eine gute Eiweißquelle fast ohne Purine. Gegebenenfalls ergeben auch hochwertige! Milchprodukte für dich Sinn. Fruktose solltest du bestimmt besser minimieren.
LG, Anja
Hallo ihr Lieben!
Ich leide gleich an mehreren Lebensmittelunverträglichkeiten & bin so auf Paleo gestoßen.
Glaubt ihr, es kann mir helfen, damit es meinem Magen & Darm endlich wieder gut geht?
Liebe Grüße & dickes Danke für jede Antwort!!! :-)
Liebe Wiebke,
unserer Erfahrung kann dir Paleo helfen, dass es dir besser gehen wird! Probiere es gerne aus :)
LG, Anja
Hallo zusammen,
seit mehreren Tagen lese ich Eure Website & bereite mich innerlich auf die Ernährungsumstellung vor…es ist nur so schwer, glaube ich, DENN: ich habe 2 Kinder, ich arbeite vormittags bis 14:00 und ich trinke sehr gerne Kaffee.
Allerdings weiß ich natürlich sehr genau, dass vieles nur Ausreden sind und ich will wirklich eine komplette UMSTELLUNG meiner Lebenseinstellung, wozu Paleo perfekt passt. Ich habe bereits vor Jahren eine Stoffwechseltestung machen lassen und ich weiß einfach, dass ich ein perfekter Kandidat für Paleo bin: wenig (leere) KH, viel Gemüse, gute Fette, etc. Mit Bewegung nehme ich sowieso am ehesten ab, welches zwar eins meiner Ziele ist, aber ich denke, dass ich da gar nicht soweit drauf achten muss, denn wenn ich die 4 Grundsätze lebe, werde ich auch im Einklang mit mir & meinem Körper sein… so weit so gut.
Nun meine Frage: wie geht Ihr im Alltag damit um? Was ist mit Geburtstagseinladungen, Kaffeeverabredungen, Mittagessen im Büro (ok, Doggy-Bag, das hatte ich mir fast gedacht), usw.? Das SChwierigste finde ich tatsächlich sind die Gesellschaftlichen “Verpflichtungen” und die Reize in den Regalen (denn die schlechten Dinge schmekcne doch auch manchmal wirklich gut, oder??!!).
Wenn Ihr mir ein paar Tipps geben könnt, oder evtl. eine Community, in der man Gleichgesinnte findet (ich habe kein FB), dann wäre ich Euch sehr dankbar.
In der Zwischenzeit drucke ich mir alle Tabellen & Listen aus und freue mich, wenn ich die 30 Tage beginnen kann,- hoffentlich der Beginn einer neuen guten Lebensphase!
Viele Grüße,
Cordula
Hallo Cordula,
darf ich fragen, was für einen Stoffwechseltest du da gemacht hast?
Also ich denke, mit Familie ist es immer ein bisschen schwer, vor allem, wenn man selbst sich nach Paleo ernähren möchte, die Familie aber nicht. Bedeutet natürlich deutlich mehr Planung und auch etwas mehr Arbeit beim kochen, aber zumindest im normalen Alltag sollte es klappen und du schaffst das bestimmt, wenn du es so sehr möchtest.
Was so Sachen wie Geburtstagseinladungen usw. angeht. Ich denke man sollte nicht zu streng mit sich sein. Man kann sich ruhig auch mal zwischendurch etwas gönnen, manchmal tut das dem Stoffwechsel ja auch ganz gut. Und das sind ja nur einzelne Tage hin und wieder mal ;-)
Liebe Grüße und viel Erfolg bei der Umstellung!
Marion
Hallo Marion,
ich habe damals eine sog. “Stoffwechseltypisierung” (Metabolic Typing) bei biovitas gemacht, heute gibt es noch HOrisan Metabolic Typing, wenn das schon weiterhilft. Ich hatte als Ergenis dann “Sympathikustyp” (Ernährung) und “Hypophysentyp” (Drüsen). Also viel KH aus Gemüse, relativ wenig Eiweiß und fast kein Fett wäre ideal.
Ich schaue mal, wie ich mit Paleo zurecht komme, nach meinem Urlaub starte ich und bis dahin versuche ich schonmal, ein paar Dinge zu ersetzen…ich werde berichten!
Vielen Dank auch für die schnelle Antwort!
Cordula
Liebe Cordula,
total super, dass du zu Paleo gefunden hast! Du wirst das sicher gut schaffen :)
wir haben derzeit eine aktive Community bei fb, das ist ja aber keine Option für dich :/
Unterwegs gilt es am Anfang vor allem zu widerstehen, irgendwann wird es zur Normalität:) Und genau, bereite dir gerne Sachen vor und nimm diese mit.
Schau gerne mal hier vorbei:https://www.paleo360.de/rezepte/snacks/
Viel Erfolg bei der Challenge!
Liebe Anja,
wollte nur mal ein kurzes Feedback zu meinem derzeitigen Stand abgeben:
Bin in der 3. Woche Paleo (ab Montag beginnt die 4. Woche) und muss sagen: es läuft!! Zwar hatte ich erwartet, dass ein schnelleres Ergebinis auf der Waage gäbe, aber habe auch Geduld mit meinem geschundenen Stoffwechsel, der in den letzten Jahren häufigen Diäten ausgesetzt war. Motivierend ist immer wieder für mich, dass ich meinem Körper nichts vorenthalte und SELBST WENN es nicht ein schnelles Abnehmen wird, weiß ich, dass ich meinem Körper Gutes tue.
Hatte keinerlei Entzgserscheinungen von Kaffee oder industriellem Zucken, achte aber auch nicht auf dem Konsum von Obst (da könnte man bestimmt noch ein wenig nach unten regulieren), da ich auch nicht alles auf einmal weglassen will.
Mein Körpergefühl ist schonmal deutlich besser und die “Herausforderungen” des Alltags meistere ich mit vorbereitetem Essen oder Obst & Gemüse to go, auch die Handvoll Nüsse (manchmal sind es auch 2) helfen über “Naschmomente” hinweg und wenn ich die Phase mienes Eisprungs jetzt noch gut überstehe, dann bin ich happy und mache auf jeden Fall weiter.
Es ist ein schönes Gefühl, wenn man seinem Körper keinem Mist mehr zuführt!
Viele Grüße!
Hallo ihr Paleos,
ich liebäugel gerade sehr mit diesem Ernährungstil, vorallem weil ich merke das meine monentane Ernährung nicht gut für mich ist. Ich habe zwei Fragen dazu:
1. Was gut für mich ist, ist auch gut für meine Kinder (7 und 10) wie gestaltet man die Umstellung mit Kindern? Gibt es da Erfahrungen und Strategien?
2. Kann die Umstellung bei bereits hohem Übergewicht(BMI 33), evtl Bluthochdruck und anderen körperlichen Beschwerden gefährlich sein?
Vielen Dank für die Inspiration
Jana
Liebe Jana,
dein Interesse an Paleo freut uns. Es gibt denke ich zwei grundlegende Strategien:
1. Küche ausmisten und von heute auf morgen beginnen
2. Nach und nach immer mehr Paleo Gerichte in den Alltag einbauen, anfangen mit einer Mahlzeit pro Tag beispielsweise.
Je nachdem was für dich besser passt, kann du deine Ernährung so umstellen.
Mehr Infos findest du hier:
https://www.paleo360.de/familie/
Vor allem wenn Medikamente im Spiel sind würde ich die Ernährungsumstellung ärztlich begleiten lassen.
LG und lass es dir und deiner Familie schmecken,
Anja
Hallo! Mein Kommentar ist eher eine Frage…. Ich möchte gerne zum Einstieg die 30 Tage Challenge machen. Gibt es die auch in vegetarischer Form?? LG
Hi Nadine,
klaro, Paleo kannst du gerne vegetarisch probieren, hier gibt es passende Infos:
https://www.paleo360.de/tag/vegetarisch/
Die vegetarische Form passt auch gut zur Challenge, du bestimmst ja die Rezepte selber.
LG, Anja
Hallo,
mache zurzeit die HCG Kur. Ich möchte im Anschluss an diesen 21 Tagen auf die Paleo-Ernährung umsteigen. Sollte ich da trotzdem die 30-Tage-Challenge machen?
Vielen Dank vorab.
Grüße
Tanja
Hallo Tanja,
dein Interesse an der Challenge freut uns! Ob du sie nach der Kur durchführst oder nicht ist deine Entscheidung. Schaden wird es dir sicherlich nicht :)
LG, Anja
Hallo,
ich mache jetzt seit 5 Tagen die 30 Tage Challenge. Jedoch habe ich seitdem extreme Verdauungsprobleme(um es beim Namen zu nennen: Durchfall). Diese Probleme werden auch jeden Tag schlimmer statt besser. Ich werde heute Abend mal Chia Samen versuchen (evtl. zu wenig Balaststoffe). Ist das Problem schon bei anderen Challangern aufgetreten? Grüße
Hallo Thorsten, es kann sein, dass sich dein Darm an die Ernährungsumstellung gerade gewöhnt – und vielleicht verträgst du auch das ein oder Lebensmittel nicht, was du nun neu dazu genommen hast? Wenn die Probleme länger andauern, ist sicher ein Arzt Besuch sinnvoll – vielleicht liegt es auch nicht (nur) an der Ernährungsumstellung.
Gute Besserung und berichte gerne wie es für dich weiter ging!
LG, Anja
Hallo,
es war am Anfang etwas schlimmer. Ich hatte jedoch festgestellt, dass ich an dem Tag, an dem es besonders schlimm gewesen ist, viel Ananas gegessen hatte. Diese hat wohl alles noch verstärkt. Inzwischen geht es aber schon besser. Streue mir nun auch immer Chia Samen ins Paleo-Müsli. Die Balaststoffe tun mir gut. Das einzige Problem das noch auftritt sind die Proteine. Ich esse kein Fleisch und nur ab und zu Fisch. Da ich mein Essen mit App festhalte, ist mir aufgefallen, dass ich an manchen Tagen nur 0,5 Gramm Protein pro kg Körpergewicht aufnehme. Das ist schon sehr wenig. Ich bin mir noch nicht sicher, wie ich hire Abhilfe schaffen soll. Eier kann ich momentan keine mehr sehen….
Ja, das ist schwierig – ist qualitativ hochwertiges Fleisch für dich eine Option?
Schau gerne mal hier vorbei:
https://www.paleo360.de/einkaufen-fuer-paleo-die-besten-laeden-deutschland/
Liebes Paleo-Team,
ich habe lange überlegt und letztendlich könnt nur ihr mir diese Frage beantworten: Paleo soll gesjnd für Körper und Geist sein. Für wie sinnvoll erachtet ihr Paleo in Verbindung mit einer Essstörung? Denkt ihr es könnte Sinn machen sich an ein gesundes Konzept wir Paleo zu halten in dem Genesungsprozess und parallel zur psychischen Arbeit?
Ich danke euch vielmals im Voraus für eure Einschätzung :)
Brokkoli hat auch Proteine !:)
War bei mir auch so bis ich die richtige Mischung raus hatte was und wie mein Körper verträgt. Am Anfang hab ich, obwohl es nicht so empfohlen wird, 5 Esslöffel Haferflocken in den Shake gemischt – würde besser und heute reicht einer und hier und da chia Samen morgens –
hallo,
ich habe anfang des jahres die berühmt-berüchtigte hcg diät gemacht und damit auch abgenommen,leider stellte der jojo effekt ein,da ich mal wieder in mein altes essmuster verfiel und jetzt bin ich (mal wieder) auf der suche nach etwas neuem und von paleo habe ich auch schon mal was gehört…ich denke,ich könnte meine ernährung soweit umstellen,das einzige worauf ich nicht verzichten kann ist kaffee und die milch,die ich dafür brauche…mandelmilch schmeckt mir einfach nicht in den kaffee :(
Liebe Meggi,
hast du bereits Kokosmilch im Kaffee probiert?
Unsere Challenge hilft dir eventuell auch den Kaffee mal wegzulassen – wenn du das möchtest :)
https://www.paleo360.de/30-tage-challenge-paleo360/
Viel Erfolg mit Paleo!
LG, Anja
finde die Anregungen super toll–durch eine Herzerkrankung und einer unguten Gewichtszunahme habe ich mich für die paleo Ernährung entschieden mit der ich morgen starten werde–meine frage ist–seit 14 tagen ersetze ich mein frühstück durch 40 gramm gekochte hiobstränen mit etwas Gemüse und gewürzen auf anraten meiner tcm Therapeutin –kann ich dies weiterhin in meine Ernährung einbauen oder nicht –vielen dank für antwort im voraus und schönen restsonntag
Hallo Ute,
freut uns, dass du dir das Konzept von Paleo gefällt! Hiobstränen sind Samen, oder? Kann dir leider nichts genaueres dazu sagen, außer dass du den Konsum nicht übertreiben solltest – vor allem da es Samen eines Getreides sind. Du kannst sie ja gegebenenfalls nach einer Weile mal weglassen um zu schauen ob es einen Unterschied macht :)
LG, Anja
vielen dank schöne Woche
Hallo, ich habe am vergangenen Montag für mich ganz alleine die 30 Tage Challenge gestartet! Informationen bekomme ich im Internet und auf der 360° Seite! Dort finde ich leckere Rezepte und wenn ich mich mal nicht auskenne oder oder unsicher bin ob ein Rezept auch tatsächlich Paleo ist dann schau ich einfach bei Paleo 360.de nach. Meine Kollegen und Freunde haben den Kopf geschüttelt über meine neue Ernährung , aber ich fühle mich pudelwohl und bis jetzt vermisse ich nichts !
Hallo Ramona,
freut uns, dass du dich wohl fühlst. Viel Erfolg weiterhin bei deiner Challenge!
LG, Anja
Hallo,
ich bin auch schon die ganze Zeit am überlegen, ob ich die 30 Tage Challenge einfach mal ausprobiere. Ich weiß bloß noch nicht, wie ich damit anfange, da ich in der Früh keine Zeit hab, mir mein Frühstück zu kochen und Abends auch erst recht spät heimkomme, wo ich mich dann einfach nicht mehr aufraffen kann, noch großartig zu kochen. Deswegen weiß ich noch nicht, wie ich das ganze in meinen Tagesablauf einbinden kann.
LG
Antje
Hallo Antje,
wenn du das Gefühl hast, dass du etwas mehr Zeit benötigst die Paleo Ernährung in deinen Alltag einzubinden, kannst du das gerne Schritt für Schritt tun. Lasse gerne erst einmal Zucker und dann eventuell Getreide vermehrt weg. Wenn du mehr daran gewohnt bist, kannst du auch an der Challenge mit weniger Stress teilnehmen.
LG, Anja
hm – das wird wohl nichts … mit überlegen kommst du nicht weit – handeln! deshalb heißt es auch Challenge – z.B. früher aufstehen? Aufraffen musst du dich schon – ansonsten verstehe ich den Kommentar hier nicht …
Meine Ärztin empfahl mir eine Ernährungsumstellung nach “Paleo”. Ich konnte zunächst damit gar nichts anfangen, habe mich aber am selben Tag eingelesen und mich entschlossen, 30 Tage zu versuchen.Die Umstellung war für mich gar nicht schwer, ich fühlte mich zunächst gut, obwohl ich wenig bis keine Bewegung machte. Nach den 30 Tagen bekam ich eine schwere Grippe, von der ich mich einfach nicht erholen konnte. 3 Wochen war ich schwach, hatte keine Energie und es ging mir “dreckig”. Meine Zweifel kamen. Hatte es etwas mit Paleo zu tun? Ich kehrte zu meinen alten Gewohnheiten ( Brot, Zucker) zurück. Aber eine innere Stimme sagte mir, ich solle Paleo erneut versuchen. Gesagt getan. Bin wieder da und werde im Mai durchstarten.
Hallo Edith,
genau – einfach nochmal durchstarten :) Freut uns, dich dabei zu haben.
LG, Anja
Hallo liebes Team, bin gerade am Anfang der Challenge. Da ich Psoriasis habe würde ich gerne wissen ob ich das AIP Protokoll gleich mitbeachten muss oder erst nach den 30 Tagen. Vielen Dank
Hallo Heike,
probiere erstmal die 30 Tage “normal” Paleo aus, das kann bereits erste Erfolge bringen und ist ein “sanfterer” Einstieg. Viel Erfolg und gute Besserung! LG, Anja
Bei der Paleo Lebensmittel Übersicht steht ja nur beim Kaffee (den ich sowieso nicht mag *g*) dabei, dass man ihn während der ersten 30 Tage vermeiden sollte. Wie sieht es denn beim Obst aus, sollte man da auch bestimmte Obstsorten am Anfang komplett weglassen? Oder gibt es sonst Einschränkungen?
Hallo Marion
Obst gehört uneingeschränkt zu Paleo :) Wenn man Abnehmen möchte oder an einer Fruktoseintoleranz leidet sollte man es mit dem Obst nicht übertreiben.
LG, Anja
Hallo liebes Paleo-Team!
Wenn ich diese 30 Tage Challenge machen möchte, wie viel Geld muss ich für die ganzen Nahrungsmittel investieren? Bin sehr daran interessiert, aber möchte dennoch die „Kosten“ vorab wissen.
Danke euch :)
Hallo Jennifer,
die Paleo-Ernährung beruht auf natürlichen Lebensmittel die du in jedem Supermarkt und auf Wochen-Märkten findest.
https://www.paleo360.de/paleo-lebensmittel/
Je nachdem ob du dies für exotischer Lebensmittel oder heimisches Obst und Gemüse entscheidest, gibst du natürlich mehr oder weniger Geld aus.
Bei Fleisch und Fisch sollte man sehr auf die Qualität achten. Das kann gegebenenfalls teurer sein, als bisherige Einkäufe.
Wenn du ein gutes Olivenöl, Kokosöl und einen Wocheneinkauf Gemüse, Obst, Fisch und Fleisch daheim hast, kann es losgehen :) Wenn du sie magst, halte auch gerne Kokosmilch auf Vorrat. Denke du wirst um die 50-100 € vorab investieren.
LG, Anja
Hi! Ich besuche regelmäßig eure Seite für eure tollen Rezepte und habe auch beide Bücher. Mein Freund und ich ernähren uns länger Paleo und es wird nicht langweilig :-) Vor genau einem Jahr haben wir zusammen Whole30 durchgezogen und sind danach bei Paleo geblieben. Eure Seite unterstützt und motiviert sehr! Weiter so liebes Paleo Team :-)
Hallo,
was mache ich denn, wenn ich genau auf einige der geforderten Lebensmittel wie rohe Äpfel, Paprika, Pfirsiche usw. reagiere?
Mit freundlichen Grüßen
Marko
Hallo Marko,
du musst natürlich nichts essen, was du nicht verträgst!
Du findest sicherlich genug natürliche Lebensmittel, die du verträgst:
https://www.paleo360.de/paleo-lebensmittel/
LG, Anja
hallo!
bin zufällig auf eure seite gestossen und finde paleo spannend. habt ihr erfahrungen mit paleo bei histaminintoleranz? ich habe kürzlich diese diagnose erhalten und bin nun auf der suche nach einer geeigneten ernährungsrichtung. vielleicht paleo? der verzicht auf hülsenfrüchte, milchprodukte usw passt wunderbar mit HIT zusammen- nur habe ich bedenken, da ich zudem zb auch keine nüsse, bananen, zitrusfrüchte, avocado oder schokolade essen kann und diese ja doch in einigen paleo-rezepten vorkommen…bleibt da genug übrig?
freu mich schin auf eure antwort- liebe grüsse, eva
Hallo Eva,
in Kürze veröffentlichen wir einen Artikel zur Histaminintoleranz (melde dich am besten für den Newsletter an, dann verpasst du ihn nicht), vielleicht helfen dir die Informationen weiter.
LG, Anja
Hallo
Ich bin jetzt 6-7 Wochen dabei…leider noch nicht viel abgenommen aber ich habe auch recht viel genascht..Nüsse schoki u d manchmal n Glas Wein.
Aber ansonsren verzichte ich auf Brot Kartoffeln Reis und Co…mache recht viel Sport…fühlte mich anfangs super aber zztviel Kopfweh die beine tun weh..evtl magnesiummangel? Und irgendwie hab ich n Durchgänger und ich würde gern einfach mal wieder n Brötchen Essen..Pommes Kuchen….
…….
Hallo liebes Paleo-Team!
Wenn ich diese 30 Tage Challenge machen möchte, wie viel Geld muss ich für die ganzen Nahrungsmittel investieren? Bin sehr daran interessiert, aber möchte dennoch die “Kosten” vorab wissen.
Danke euch :)
Hallo zusammen. Ich bin kürzlich auf eure Seite gestoßen und habe mich die letzten Tage intensiv mit dem Thema beschäftigt. Ich habe seit vielen Jahren eine Schilddrüsen Unterfunktion sowie zusätzlich noch ein Problem mit der Nebenschilddrüse, wodurch ich an Calciummangel leide, bin aber durch die Medikamente soweit ganz gut eingestellt. Nachdem ich jetzt schon mehrere sehr positive Berichte von Leuten gelesen haben, die Probleme mit diversen Blutwerten hatten und diese sich durch die Umstellung auf Paleo deutlich verbessert haben, möchte ich es unbedingt auch mal ausprobieren.
Wegen des Verzichts auf Milchprodukte habe ich etwas Bedenken wegen des Calciums. Kann man denn den Calciumbedarf (der bei mir ja sogar noch erhöht ist) auch komplett ohne Milchprodukte decken?
Mein Plan wäre jetzt einfach, demnächst mal meine Blutwerte messen zu lassen und dann mal die 30 Tage Challenge zu machen und danach nochmal messen zu lassen. Nach einem Monat müsste man ja schon erkennen können, ob sich die Blutwerte positiv oder negativ entwickeln oder was meint ihr?
Hallo Marion,
dich von einem Arzt begleiten zu lassen ist eine gute Idee (bzw deine Blutwerte zu verfolgen) ! Der Abstand von einem Monat klingt sinnvoll :)
Grünes Blattgemüse (Brokkolo, Grünkohl, Spinat,…) kann beispielsweise gut zu deiner Zufuhr mit Calcium beitragen! Wie viel du von welchem Gemüse genau verzehren musst um einen Mangel bei einer NSD-Problematik entgegenzuwirken, weiß ich nicht.
Viel Erfolg und bericht wie du mit der Umstellung klar kommst!
LG, Anja
Hallo Anja,
vielen Dank erstmal. Ich werde wohl noch 1-2 Wochen warten, bevor ich mit der Challenge starte und in dieser Zeit mal langsam aber sicher Schritt für Schritt die Ernährung umstellen, so dass es nicht gleich so radikal ist.
Beim Gemüse habe ich halt das Problem:
Gerade Kohlgemüse sollte ich, zumindest nach dem, was ich auf eurer Seite gelesen habe, wegen meiner Schilddrüse nicht so viel essen, weil es ja diese Goitrogene enthält. Brokkoli und Spinat esse ich aber z.B. total gerne. Meinst du, das ist dann trotzdem ok? Ich esse es ja nicht roh, sondern generell gekocht. Berichten werde ich auf jeden Fall. Ich bin schon dabei mich vorzubereiten und freue mich sehr auf die Challenge und bin vor allem total gespannt, wie es mir dann damit geht.
LG, Marion
Hallo – ich bin ganz neu hier. Gesundheitsbedingt möchte ich mich besser ernähren. MeinProblem ist es, was esse ich zum Frühstück ? Ich mag keine Flakes oder so , Brot mag ich auch nicht essen und Nüsse vertrage ich nicht . Wie also sieht das Frühstück aus . habt ihr Tips ?
Hallo Anita,
Flakes und Brot fallen ja sowieso schonmal weg ;) Hier haben wir ganz viele Frühstücksideen für dich:
http://www.paleo360.de/rezepte/fruehstueck/
Oder unser Frühstücks-EBook: http://www.paleo360.de/produkt/paleo-fruehstuecks-kochbuch/
Was ich ganz gerne esse: 2 Eier mit einer Banane pürieren, etwas Zimt dazu und den “Teig” portionsweise in ner Pfanne zu kleinen Pancakes backen.
LG Malika
Bin total begeistert von süssem rührei zb
Hallo, ich habe hashimoto und habe jetzt uber das AIP gelesen, was ja doch alles sehr hart klingt, weil da ja noch zusaetzliche Dinge verboten sind wie Eier ,Tomaten,Zuchini usw. Deswegen wuerde ich erst einmal gerne ”normal” Paleo machen. Jetzt aber eine Frage ,ich bin schon seit jeher schlank 1,63 50 Kilo, ich haette gerne 5 mehr komme aber nie ueber die 50 kilo Grenze, und wenn ich dann Schoki,Sahne und allesextra Fetthaltige was ich immer zu mir nehme weglasse, dann nehm ich doch noch mehr ab oder?
Hallo Sandra,
wenn du nicht abnehmen und eher zunehmen möchtest, kannst du versuchen deinen Kohlenhydratanteil in deiner Ernährung zu erhöhen. Also viel mehr Kartoffeln, Kürbis, Banane, Mango und eventuell auch weißen(!) Reis! Also allgemein stärke- und zuckerhaltige Obst und Gemüsesorten. Daneben noch viele gesunde Fette möglich überall reinmischen, also Kokosöl, Olivenöl, aber auch fette Lebensmittel wie Lachs oder Avocado. Nüsse bitte trotzdem nur in Maßen.
Du schaffst das sicher!!! :)
LG Malika
Hallo,
habe jetzt die 4 Wochen hinter mir. Dies war mein 2. Anlauf. Mit geht es super, ichschlafe gut, habe Energie, aber ich nehme leider nicht ab. Ich finde schon dass sich mein Körper verändert – der “Schwabbel” weniger wird. :-) Aber auf der Waage tut sich nicht viel. Gut, ich kann die FInger nicht von den Nüssen lassen und manchmal muss es ein Stück Schoki sein..oder auch mal ein kleines Glas Rotwein..
Aber ich treibe rech tgegelmäßig Sport (2-3 Mal die Woche Spinning und Boxtraining..).. Daher bin ich etwas enttäuscht zur Zeit…
What can I do?
Hallo Elisabeth,
lass dich nicht unterkriegen! Du sagst doch selbst, man sieht, dass der Körper besser in Form ist :) Wahrscheinlich hast du durch deinen Sport einfach Muskeln aufgebaut, welche das Gewicht vom fehlenden Fett ausgleichen. Wir sind aber so oder so kein Fan von Waagen. Ob man dicker geworden ist oder besser in Form, sieht man mit dem bloßen Auge im Spiegel. Es bringt ja nichts zu wissen, dass man 1 Kilo weniger wiegt, wenn die Optik sich nicht auch verändert ;)
Ansonsten kannst du noch an deiner Ernährung schrauben: Weniger Kohlenhydrate v.a. aus Obst und stärkehaltigen Gemüsesorten könnte dir helfen.
Viel Erfolg!
LG Malika
Hallo liebes Paleo-Team,
ich bin ‘durch Zufall’ ? auf euch gestoßen, finde diese Ernährungsweise spannend und würde dieses Konzept gerne ausprobieren.
Nun bin ich Vegetarierin, mich ekelt es einfach vor Fisch und Fleisch, auch wenn ich weiß, dass dieses wichtige Nährstoffe beinhaltet.
Macht dann Paleo überhaupt Sinn? Ich hab dann das Gefühl, mangelernährt zu sein, da ja auch Hülsenfrüchte wegfallen.
Vielen Dank schon mal! Und liebe Grüße,
Angelika
Hallo Angelika,
willkommen auf unserem Blog! Und Paleo ist auch für Vegetarier möglich, konzentriere dich auf proteinreiche Gemüse oder eventuell auch (hochwertige) Milchprodukte.
http://www.paleo360.de/produkt/power-guide-paleo-fuer-vegetarier/
LG, Anja
Lieben Dank.
Hab auch schon das kleine Büchlein als PDF entdeckt.
Gibt es denn auch ein vegetarisches Kochbuch? Hab bisher keines gefunden. Evtl in naher Zukunft?
Noch ist nichts geplant – wir haben viele andere spannende Projekte. Deine Idee ist aber gemerkt. Bleibe gespannt :)
LG, Anja
Hallo,zusammen,
ich kann allen Einsteigern nur raten dran zu bleiben, es lohnt sich. Am Anfang ist die Umstellung nichr leicht, vor allem gewisse Gewohnheiten (naschen, Chips beim Fernsehen, usw…) abzulegen fällt nicht leicht. Die positiven Effekte werden überwiegen. Meine Haut wurde deutlich schöner und reiner (habe normale Haut), straffer (ja, das ich habe Cellulitis ;)), ich fühle mich fitter, wacher und mir ist nicht mehr so kalt. Der Gusta auf Süsses vergeht auch. Da merkt man erst richtig was Zucker anstellt. Ich wünsche allen viel Spass, Glück und das wichtigste Gesundheit.
Eure
J
Hallo Jasmin,
yeah, deine Erfolge freuen uns :) Weiter so und Paleo verbreiten!
LG, Anja
Hi…bin gerade auf Eure Webseite gestossen …durch meine nette Arbeitskollegin ( musste Sie erwähnen ) und möcht morgen mit Paleo beginnen….
finde Eure Seite sehr hilreich und werde täglich kommentieren. Das ist keine Drohung …grins
See you Alex:-)
Hallo Alex,
na da sind wir mal gespannt ;) Besuche uns auch bei Facebook, da bist du “näher” am Aktuellen dran und kannst mit anderen in Kontakt treten.
LG, Anja
Frage habt ihr ein eigenes Portal für die Challenge die am 7.1 gestartet ist?? Oder ist das die normale Paleo FB Seite wo ich e dabei bin?? Danke
Hallo Claudia,
genau, wir haben die Facebook-Gruppe zur Challenge :)
LG, Anja
Ich verfolge paleo schon seit langem! Ich bin eigentlich schlank, habe aber einen bauchansatz, was ziemlich nervt! Habt ihr da schon Erfahrungen?
Hallo Andrea,
gezielt Fett abnehmen ist leider nicht wirklich möglich. Versuche dich mal an Krafttraining (falls du es nicht schon machst) – das formt den Körper und vielleicht schwindet mit der Zeit auch der störende Bauch :)
http://www.paleo360.de/tag/crossfit/
LG, Anja
Kann ich auch am Bauch an Umfang verlieren? Ich bin ansonsten schlank und recht sportlich, doch der Bauch stört!
Kann man mit der paleo-Ernährung langfristig sein Gewicht reduzieren? Und eventuell auch rheumatische Beschwerden lindern.
Hallo Marita,
lies dir gerne unsere Beiträge zum Thema Abnehmen durch:
http://www.paleo360.de/abnehmen-mit-paleo/
Durch die Ernährungsumstellung ist es wahrscheinlich dass sich deine Beschwerden lindern.
LG, Anja
Hallo Marita,
ich mache Paleo nun seit fast 4 Monaten. Meine Erfahrung: Ich war zwar nie übergewichtig, aber keine, alters- und zivilisationsbedingte Pölsterchen waren dennoch da. Heute: alles weg. Ich habe kein Gramm Fett zuviel. Natürlich mache ich auch Sport (Gymnastik + Schwimmen), aber seit ich Paleo dazu mache, ist mein Körper richtig schön definiert… Zur Frage wegen Rheuma kann ich nur indirekt antworten. Ich hatte Entzündungen an meiner Ferse und in Schmerzen in allen Fingerend- und mittelgelenken. Beides ist heute weg. Das heißt, es gibt vielleicht Chancen, dass auch rheumatische Beschwerden zumindest gelindert werden. Wichtig ist es aber immer, mit einem Mediziner zu sprechen, der sich sowohl mit Rheuma als auch mit Ernährungsfragen auskennt. Ich wünsche dir alles Gute!
Hallo Paleo Team,
Ich bin fest entschlossen meinen Autoimmunerkrankungen den Kampf anzusagen und bin auf eure Seite gestoßen. Das Paleo Autoimmunprotokoll habe ich mir selbstverständlich direkt gekauft und weiß jetzt schon wie schwer der Anfang für mich sein wird.
Macht es für mich als Anfänger Sinn an der 30 Tage Challange teilzunehmen, wo ich doch mit zusätzlichen Einschränkungen bezüglich der Lebensmittelempfehlungen umgehen muss? Gebt ihr hier vielleicht auch zusätzliche Unterstützung?
Viele Grüße
Nic
Hallo Nic,
Vielleicht hiflt es dir erst einmal “nur” auf Paleo umzustellen und wenn du dich daran gewöhnt hast auf das AIP umzusteigen.
Die Challenge bietet dir nicht nur Informationen zur Ernährung sondern zum ganzheitlichen Paleo-Lebensstil. Schlaf und Stressmanagement sind bei einer Autoimmunerkrankung wichtig.
Ich wünsche dir viel Erfolg und gute Besserung! Du schaffst das:)
LG, Anja
Vielen Dank Anja!
Gute Idee!
Hallo,
ist die 30 Tage Challenge auf ein bestimmtes Ziel ausgelegt, z.B. Gewichtsabnahme?
Ich hatte mir überlegt diese mit meiner Freundin auszuprobieren. allerdings haben wir unterschiedliche Ziele. Bei mir steht Muskelaufbau, bei meiner Freundin Gewichtsreduzierung im Fokus.
Können wir die Challenge trotzdem zusammen starten und gemeinsam kochen?
VG
Hallo Manuel,
jeder von euch kann die Challenge seinen individuellen Zielen anpassen :)
Wenn ihr gemeinsam kocht, solltet ihr darauf achten, wenig KH zu verwenden, wenn sie abnehmen möchte. Wenn du für deinen Sport dann aber zu wenig Energie hast, kannst du dir ja dann eine extra Beilage machen (Kartoffeln, Kürbis etc.) oder über den Tag verteilt mehr stärkehaltiges ode rzuckerhaltiges Obst essen :)
Viel Erfolg euch!
LG Malika
So und jetzt nochmal richtig ins neue Jahr starten. Ich bin ab den 7. Januar dabei.
Lebe Paleo jetzt schon seit November, habe mich heute zur Challenge angemeldet.
Ab dem 7.1. geht’s los.
Guten Rutsch an alle ;))
Viel Erfolg! :)
LG Malika
Hallo, ich würde gerne ab 7.1. bei der Winterchallenge teilnehmen und die 30 Tage buchen. Nun bin ich unsicher, ob ich das Paket dann erst am 7.1. buchen sollte oder ob ich irgendwo im Bestellvorgang ein Startdatum angeben kann?
VG
Hey, ich will auch am 7.1. starten. Habe mich bereits zum Mailsupport angemeldet. Du bekommst dann zuerst eine Mail, in welcher du allgemeine Infos zur Vorbereitung findest ;). Wenn du am 6.1. dann auf den “Start-Button” in dieser 1.Mail drückst kannst du am 7ten beginnen. So hab ich es jedenfalls verstanden. LG :)
Hallo ihr Beiden,
genau wie Elisabeth es beschrieben hat ist es:)
Viel Erfolg!
LG, Anja
Hallo, ich habe zu Beginn von 2015 schon einmal die Chancen mitgemacht und habe auch euren 30 Tage Support bestellt, der übrigens genial war. Ich würde am 7.1. gerne wieder mitmachen. Haben sich eure Mails arg verändert? Ist Neues hinzugekommen? Wäre es spannend, euren Mailsupport noch mal zu bestellen? Lg, Carmen
Hallo Carmen,
auch wenn die Inhalte für dich nicht neu sind, sind sie immer noch sehr hilfreich. Schreibe uns gerne eine E-Mail an service@paleo360.de, dann klären wir das! :)
LG, Anja
Hallo,
ich würde gerne Anfang Januar mit der Challenge beginnen. Allerdings stellt sich für mich gerade noch die Frage, wie fleischlastig die Rezepte sein werden. Ich esse eher wenig Fleisch in meinem Alltag. Kann man die Rezepte auch gut abwandeln?
LG
Hallo Ellie,
klar, such dir für deine Challenge am besten Fisch und Gemüse Gerichte aus:)
http://www.paleo360.de/rezepte/gemuese/
http://www.paleo360.de/rezepte/fisch/
LG, Anja
Hallo. Wollen Sonntag mit Paleo mit dem 30 Tage Plan anfangen. ich möchte Gewicht verlieren. Muss ich den Plan dann umstellen?!?!
Hallo Nicki,
welchen Plan meinst du genau?
Bei der 30 Tage Challenge gibt es ja keinen Rezepteplan.
LG Malika
Achso… wir haben uns das Kochbuch gekauft und ich meinte den 30 Tageplan.
Kann ich kokosmilch ersetzen
Lg
Liebes Paleo-Team,
ich habe schon diverse Magenspiegelungen und Blutabnahmen hinter mir, doch die Ursache für meine Stoffwechsel- und Magenprobleme kann nicht entdeckt werden.
Nun wollte ich es mal mit Paleo versuchen.
Ich habe mich gefragt, ob denn glutenfreies Brot bzw. glutenfreie Produkte von Schär ab und zu erlaubt sind?
VG Maike
Hallo Maike,
nein sind sie nicht, denn sie sind dennoch aus Getreide, welches die besagten Antinährstoffe (Lektine, Phytine etc.) enthält!
Ich wünsche dir trotzdem viel Erfolg!
LG Malika
Liebes Team,
als Hashimoto-Patientin habe ich mir das Autoimmunprotokoll & das Schilddrüsen-Handbuch von euch gekauft und versuche es jetzt mit der Challenge + all die potentiell schädlichen Lebensmittel bei Hashimoto wegzulassen. Ich habe vorher bereits auf Gluten & Milchprodukte verzichtet und kam super klar. Aber auf all die zusätzlichen Lebensmittel von der Liste zu verzichten und außer Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch und gesunde Fette essen zu dürfen – ich bin bei Tag 6 und ich habe das Gefühl es ist nicht richtig. Ich habe permanent Hunger, Kopfschmerzen, und esse dauernd(!!) Obst & Gemüsegerichte, nutze alles was ich noch “darf” von der Liste und eure Rezepte, werde aber nicht satt. Meint ihr wirklich, dass das für jeden Körper, auch bei Hashimoto die richtige Ernährungsweise ist? Ich habe viel darüber gelesen, Studien und Fachbücher und in Punkto Gluten & Milchprodukte sind die Quellen sich einig, aber was den Rest betrifft…es soll ja auch über 20 verschiedene Muster der Hashimoto geben bei denen verschiedenen Nahrungsmittel gut/schlecht wirken. Also ich bin sehr verunsichert und als “Vielesser” von Natur aus komme ich mit den fehlenden Nahrungsmitteln wie Reis, meinen glutenfreien Haferflocken mit Mandelmilch am Morgen und Nüssen & Eiern gar nicht klar :-( Ich habe übrigens auch kaum beeinträchtigende Hashimoto Symptome bis auf dauernden Haarausfall, weswegen ich es jetzt mache… keine Probleme mit dem Gewicht oder der Verdauung (eher jetzt durch die Challenge) Ich hatte mal schlimme Hautprobleme und war dauernd erkältet, aber der Verzicht auf Gluten und Milch hat schon viel verbessert was mein Immunsystem angeht. Könnt ihr mir einen Tipp geben?
Hallo,
bin gerade über deinen Kommentar gestolpert und hoffe mit der Challange einen Einstieg zur Therapie meiner Autoimmunerkrankungen zu finden. Ich habe mir unter anderem ein Buch gekauft, welches mir etwas mehr Aufschluss geben soll, welcher HashiTyp ich denn nun bin. Ich habe noch nicht alle Ergebnisse zusammen aber falls du mehr wissen möchtest als die meisten behandelnden Ärzte kann ich es nur wärmstens empfehlen: “Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto anders behandeln” Einfach mal googeln. Verlinkungen und Autorenname wollte ich hier jetzt nicht posten. Ist vielleicht nicht erwünscht.
Geht es dir denn mittlerweile besser? Hast du etwas an dem Empfehlungen aus dem Autoimmunprotokoll verändert?
Viele Grüße
Nic
Hallo Magdalena,
unsere Lebensmittellisten und Rezepte sind nur Empfehlungen! Hast du das Gefühl, dass du vermehrt Reis oder auch Haferflocken benötigst kannst du sie natürlich essen. Deine Gesundheit geht vor. Und du hast Recht – wir sind alle sehr individuell. Probiere nach und nach aus, was dir gut bekommt :)
LG, Anja
Hallo !
Ich finde is Paleo Diät interessant , besonders die 30 tage challenge ist mir zur “Eingewöhnung” ins Auge gestochen.
Was ich allerdings nicht verstanden habe: hält man sich bei den 30 tagen einfach an eure Rezepte oder gibt es einen gewissen Kalorienanteil den man nicht überschreiten darf ?
Vll eine blöde frage aber sind die Rezepte in den Büchern für die challenge geeignet (bezieht sich auch wieder auf menge bzw kalorien )
Vielen Dank im voraus
Lg
Hi Sabrina,
um Kalorienmengen geht es bei Paleo nicht in erster Linie, denn es ist keine Diät. Schritt 1 ist das Essen von Paleo konformen Lebensmitteln. Und zwar, solange man satt ist (auf den Körper hören!). Wer Gewicht reduzieren möchte, kann dann Einschränkungen treffen und beispielsweise stärkehaltige Gemüsearten oder Nüsse meiden.
Die Rezepte auf dem Blog und aus dem Kochbuch sind auf alle Fälle für die Challenge geeignet, nur bei den süßen Paleo Snacks (Kuchen etc.) sollte man aufpassen, dass man sich nicht überisst. Gerade der relativ hohe Nussanteil ist bedenklich.
Viele Grüße und viel Spaß beim Ausprobieren!
Anna :-)
Hallo,
Da ich auf Milchprodukte und Gluten verzichten soll (eigentlich auch auf Eier) habe ich mich entschlossen an der Challenge teilzunehmen.
Jetzt habe ich die Frage, versteht man unter Kokoswasser mit Wasser aufgekochte Kokosflocken, die anschließend durch ein Sieb gedrückt werden? Dies ist nämlich momentan mein Milchersatz. Oder ist Kokoswasser was anderes?
Hi Manuela,
unter Kokoswasser versteht man das Wasser aus der Kokosnuss. Das gibt es abgefüllt zu kaufen.
Viele Grüße
Anna
Kokoswasser ist doch das Wasser aus der Young Coconut oder? Nicht der “reifen Kokosnuss” – is ja auch ein Unterschied in den Kalorien…
Hallo,
wie komme ich auf die 30 Tage Challenge würde das gerne ausprobieren,da ich selber Fitnesstrainer bin,schadet die Erfahrung nicht.
Lg
Hallo Urimi,
hier kannst du die Challenge kaufen:
http://www.paleo360.de/produkt/30-tage-challenge/
Viel Erfolg!
LG Mali
Hallo meine Frage wäre, wie sieht das mit der Butter aus die wird doch aus Milch hergestellt !? Lg marie
Hallo Ich hätt da mal eine Frage:
Wie funktioniert das mit der Butter die wird doch aus Milch hergestellt und Milch ist bei Paleo doch verboten.?
Lg Marie
Hallo.
Habe heute das Buch: Paleo Power for life bekommen und schon fleißig darin gelesen. Es ist wirklich sehr motivierend, und so steht mein Entschluss fest, in 3 Wochen nach meinem Urlaub zu starten. Vielen Dank auch für die Downloads die Ihr zur Verfügung stellt. Habe jetzt noch 3 Wochen Zeit um mich wirklich richtig auf den Start vor zu bereiten. Das Buch wird mich natürlich auch in den Urlaub begleiten.
Wo finde ich die Rezepte und den Ablauf der 30 Tage challenge
Hi Karin,
welche Rezepte meinst du? Du bekommst während der Challenge immer wieder welche zugesendet.
Den Ablauf bekommst du am Tag 0, wenn du die Challenge bestellt hast. Ab da geht´s rund in Sachen Motivation, Ernährungstipps, Bewegungs- oder Küchenratschläge.
Viele Grüße
Anna
Ein herzliches Hallo an alle!
Nach dem Lesen einiger Bücher über Paleo habe ich mich entschieden, diesen Weg zu gehen. Auslöser waren verschiedene körperliche Sympome (z. Bsp. Verstopfungsneigung, Blähbauch, eine nicht konventionell zu therapierende Entzündung an der Plantarfaszie, und (das machte das Fass voll) beginnende Schmerzen in den Fingerknöcheln (End- und Mittelglieder). Dazu muss ich sagen, dass ich, 46, wöchentlich 2x Sport betreibe, mich viel bewege, seit immer schon Nichtraucherin bin und schon auf mich achte). Mein Schwachpunkt: Süßes….. :0) Paleo hat mich dann theoretisch überzeugt, und seit 11 Tagen bin ich bei der Praxis – und wundere mich grad selber, wie gut ich die Umstellung bewerkstelligen konnte und wie schnell sich erste Erfolge einstellen (keine Verstopfung mehr, kein Blähbauch, die Finger werden deutlich besser, der Fuß ist zwar noch gleich schmerzhaft, aber es sind ja erst 11 Tage, ach ja und 2 kg Körpergewicht sind auch weg)
Nun habe ich eine Frage: Es gelingt mir nicht und nicht, auf eines zu verzichten: meine Tasse Kaffee am Vormittag mit etwas Milch. Ist das wirklich sooo schlimm? Bei allen anderen Dingen ist mir die Umstellung perfekt gelungen. Aber die Tasse Kaffee – das geht irgendwie nicht. Geht es nur mir so? Gibt es einen “Trick”, wie ich mich überlisten kann? Vielleicht hat ja jemand Rat – vielleicht ist es aber auch nicht so schlimm, zumal ich schon nach 11 Tagen eine deutliche Besserung sehe und fühle….
Hallo Doris,
nein, das ist nicht so schlimm. Klar wäre es besser die ersten 30 Tage darauf zu verzichten, aber an und für sich ist das schon in Ordnung. Wir lieben unseren Bulletproof-Coffee am Morgen ja auch: http://www.paleo360.de/rezepte/bulletproof-coffee/
Weitere Infos zu Kaffee findest du hier:
http://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/ist-kaffee-gesund/
LG Malika
der Downloadlink befindet sich
> Produkt
> Paleo Low Carb…
> Downloadlink (in schwarz und unterstrichen pdf) diesen einfach anklicken
Hallo liebes Paleo Team,
Bin in der dritten Woche des Programms, alles super das schreckliche Sodbrennen ist seit dem ersten Tag schon Geschichte und die ersten 3 kg sind auch runter. Ich trinke wie eine sibirische Bergziege aber so langsam kommt mir das Wasser zu den Ohren raus. Kräutertee ist nicht so meins daher die Frage was eigentlich genau gegen Früchtetee spricht ? Ich bin ganz eisern bei meinem heißgeliebten Kaffee den ich schmerzlich vermisse aber ein Taschen Früchtetee zum chillen nach der Arbeit wär schon schön…..
Hallo Mia,
wer sagt, dass etwas gegen Früchtetee spricht? :)
Gönn ihn dir ruhig!
LG Malika
Das ist ja grooooooooooßartig !!!!
Er staeht halt nicht auf der Lebensmittelliste und deshalb hab ich den weggelassen !!
Oh Malika, you make my day !!!
Wer sagt ,dass Kaffee schädlich ist?
So ein gequirlter Mist!
Darf man Honig in Maßen in den 30 Tagen?
Hallo Barbara,
ja natürlich :)
LG Malika
Hallo,
ich habe eben das Low Carb Kochbuch als e-Book für 8,50€ gekauft und auch die Bestätigungs-Mail mit dem Hinweis auf den Download-Button bekommen. der allerdings lässt sich nicht finden :(
Freundliche Grüße,
Maria
Liebes Team,
nun bin ich Tag 22. :-)
Seit zwei Tagen habe ich so ein Engegefühl in der Brust, so dass ich das Gefühl habe, schwer zu atmen. Kennt Ihr das? Was könnte es sein?
Mein Blutwerte, Blutdruck etc. sind alle TOP, war am Freitag beim Rundumscheck!
LG
Marco
… alles ok, falscher Alarm … war “nur” Allergieasthma :-)
LG
Marco
Hallo liebest Team,
heute ist jetzt Tag 16 bei mir. Alles entspannt :-) Ich versuche mich ausgewogen zu ernähren, jeden Morgen einen Bulletproof Coffee, Mittags und Abends dann richtige Paleomahlzeiten. Ich habe gestern meinen Ketonwert gemessen, der lag bei 6 mmol/l. Seit gestern bekomme ich leichte Schwindelgefühle, wenn ich vom Sofa aufstehe oder auf dem Boden sitze und aufstehe wird mir erst mal schwindelig.
Was könnte es sein? Esse ich zu wenig KH?
Ich bin eigentlich davon ausgegangen, dass mein Köper sich schon an die Ernährungsumstellung gewöhnt hat.
Ich möchte vermeiden, dass ich vielleicht beim Sport bei der Überanstrengung umfalle?
Könnt Ihr mir einen Rat geben?
Danke
Marco
Hallo Marco,
gib deinem Körper einfach noch ein bisschen Zeit, sich umzustellen. Das kann bis zu 30 Tage dauern. Versuche in dieser Zeit deinen Körper nicht allzu sehr mit intensiven Trainingseinheiten zu überlasten, sondern mach ihm die Umstellung leichter und schone dich noch ein bisschen ;)
LG Malika
Hallo zusammen,
ich habe eine Frage: die meisten wollen unter anderem auch abnehmen. Ich will zunehmen, bin stark untergewichtig. Ist das auf längere Sicht mit dieser Ernährungsweise möglich? Ich kann mich noch erinnern, sobald ich mehr Fett und tierische Lebensmittel in meine Ernährung einbezogen habe um an Gewicht zuzulegen ist immer das Gegenteil passieret, habe abgenommen und bin noch dünner geworden, darum esse ich immer noch Getreide-Produkte die mich nicht zu dünn werden lassen.
Für Tipps und Anregungen wäre ich sehr dankbar. Vielleicht gibt es ja jemanden der auch zunehmen wollte und das auch geschafft hat. Zunehmen ist leider viel viel schwieriger als abnehmen. Man kann nicht sagen iss einfach mehr, mein Körper verdaut es nicht und es liegt mir dann wie ein Stein im Magen.
LG Rudi
PS: sehr gelungene, nette, übersichtliche Website :)
Hallo Rudi,
wenn du mit Paleo zunehmen willst, solltest du darauf achten, immer viele gesunde Kohlenhydrate in deine Ernährung einzubauen! Also (Süß)Kartoffeln, Kürbis, Banane, Mango etc, also zucker- und stärkehaltige Obst- und Gemüsesorten. Anregungen findest du hier: http://www.paleo360.de/tag/gesunde-kohlenhydrate/
Kombiniert mit guten Fetten aus Avocado, Lachs, Kokosöl und Co. solltest du damit Erfolg haben!
LG Malika
Hi Leute, kann mir jemand Tipps geben, wie man selbstgemachtes Mandelmus / Kokosmus möglichst natürlich haltbar (“konservieren”) machen kann? Der Aufwand ist jedes Mal relativ groß und ich hätte gerne länger was davon (ja, ja, auch wenn das Zeug stets ruckzuck wieder verbraucht ist). :-)
Hallo!!!
ich bin heute Tag 7. Ich möchte nicht abnehmen, esse also relativ “viele” Kohlenhydrate. Mein Mann hat jetzt schon 2 kg weniger – er isst eben etwas weniger KH.
Die alternativen Zutaten (Kokosöl, Ghee) haben mich jetzt schon völlig überzeugt! Die verwende ich im Anschluss auf jeden Fall weiter.
Ich habe aber ein Problem und bräuchte eure Hilfe: Der Verzicht auf Kaffee ist für mich teilweise unerträglich. Meine schlechte Laune, gerade in den ersten Tagen war sogar für mich zuviel. Ich habe gestern eine Tasse schwarzen Tee getrunken, mir ging es viel besser – bis mir eine Bekannte sagte, schwarzer Tee sei wie Kaffee nicht ok.
Mir fehlt aber das morgendliche Ritual eines warmen Getränks vor der Arbeit. Könnt ihr mir einen Rat geben, ob schwarzer Tee ok ist oder irgendein anderer Tee? Ich hätte gerne eine Alternative zu Kaffee :-( (Meinem Mann geht’s so übrigens mit Schokolade…)
Danke schon mal!
P.S. Danke auch für die zahlreichen Tipps und Rezepte etc.
Heute Abend teste ich mal den Wassermelonen-Minze-Salat mit lecker Rindersteaks :-)
Hallo Bettina,
es spricht auch gar nichts gegen Kaffee, wenn du absolut nicht darauf verzichten magst :) Versuche doch mal den hier:
http://www.paleo360.de/rezepte/bulletproof-coffee/
LG Malika
Moin, ich würde auch gerne teilnehmen. Ich muss allerdings täglich Magnesium zu mir nehmen, was bedeutet, dass ich ca. 1/2TL Zucker einnehme. Es gibt für mich kein alternatives Produkt. Was tun?
Hallo Anja,
wenn du deine Nährstoffe nicht anders aufnehmen kannst, kannst du ja eine Ausnahme machen!
LG Malika
Hallo liebes Paleo – Team,
ich habe ja schon angekündigt, dass ich mich nach unserer 30-Tage-Challenge nochmal melden werden. Ich will euch vorerst einmal sagen, DANKE dass es Paleo gibt. Ohne euch hätten wir das ganze gar nicht geschafft. Mit den tollen Rezepten in den zwei Kochbüchern und hier aus dem Block. Unser Fazit nach den 4 Wochen: Mein Mann hat 10 Kilo abgenommen und ich 8 Kilo. Wir werden auf jeden Fall weiter nach Paleo leben, da es uns beiden gut tut, wir uns besser fühlen und damit gut abnehmen können. Nochmals ein riesengroßes DANKESCHÖN an euch.
Liebe Grüße Silke
Hey :)
Ich habe jetzt seit einem halben Jahr massive Probleme mit meinem Darm und möchte deswegen Paleo ausprobieren. Allerdings bin ich noch etwas stekpisch. Wenn man auf alle Milchprodukte verzichtet bekommt man da nicht zu wenig Calcium? Und wie ist das mit Frühstücken ohne Brötchen oder Müsli? Wird man davon denn satt?
LG
Hi Katrin,
dass in Milch so viel Calcium ist, ist ohnehin ein Irrglaube. Ich denke, dass Paleo dir von allen Vitaminen und Spurenelementen die richtige Portion mitgibt. Da brauchst du dir keine Sorgen machen.
Zum Frühstück: Schau doch mal hier. Ich bin sicher, davon wirst du satt
http://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/9-ideen-schnelles-paleo-fruehstueck/
Viele Grüße
Anna
Hallo,
Ich habe mir gerade dass Challenger Paket gekauft und bin überrascht, dass ich keine Hinweise finde was ich nun einkaufen bzw essen soll. Muss ich mir nun zu dem Paket noch die Kochbücher kaufen oder fehlt mir da was? Ich habe gehofft, in dem Paket gibt es nicht nur leere Listen sonder auch konkrete Tipps und Empfehlungen was man frühstücken oder zum Mittag essen soll?
Kann mir jemand helfen?
Gruß
Marco
Noch einen Nachtrag, mir geht es ja darum gerade am Anfang keine Fehler zu machen, also wieviel Fleisch muss ich am Tag essen, wieviel Eiweiß etc., da vermisse ich ein paar wichtige Hinweise und Anleitungen. Gruß Marco
Hi Marco,
Paleo ist sehr individuell, weshalb es schwer ist, konkrete Essenspläne für alle zu machen. Die einen wollen abnehmen, die anderen zunehmen, manche haben gesundheitliche Probleme, wieder andere betreiben Leistungssport. In erster Linie geht es am Anfang darum, zu lernen, welche Lebensmittel gegessen werden und welche nicht. Daher gilt es: Viel ausprobieren!
Zum Frühstück essen manche Paleoaner Eier (als Omelette, gekocht, als Muffins,..), andere die Reste vom Vortag, oder manche verzichten sogar auf´s Essen und trinken einen großen Bulletproof-Coffee.
Mittags würde ich dir (wie eigentlich bei allen Mahlzeiten) empfehlen, eine große Portion Gemüse zu essen mit einem Stück Fleisch oder Fisch. Das Ganze sollte auch eine nicht zu knappe Fettkomponente beinhalten (etwa das Öl, in dem du das Essen anbrätst).
Abends gilt im Grunde das Gleiche wie mittags.
Wie gesagt, feste Regeln gibt es bezüglich der Nahrungsmittel-Auswahl, wann du aber was isst ist dir überlassen. Auch die 3 Mahlzeiten Rhythmik muss nicht unbedingt sein. Probiere einfach ein wenig aus, womit du am besten zurecht kommst.
Viele Grüße und vor allem guten Hunger
Anna
Hallo, ihr Lieben…
es ist schon zeichengebend, seit Jahren bastel ich an meiner Ernährung: zuerst stellte ich auf Dinkel um, dann reduzierte ich den Fleisch- und vor allem den Wurstkonsum, später stellte ich auf glutenfreie Kost um, probierte eine vegetarische Lebensweise aus ( stellte dabei fest: Fleisch muss sein) bis ich mich irgendwie ohne es zu wissen auf dem Paleo – Pfad befand. Wie war ich überrascht, als ich herausfand, dass so viele Menschen bereits auf Paleo schwören! Allen Zweiflern sei hiermit Mut gemacht: Ich habe bis jetzt nicht nachgelesen, sondern immer nur auf mein Bauchgefühl gehört und kam von ganz alleine drauf. Mir geht es wieder richtig gut. Alle Ergebnisse einer Paleo Ernährung kann ich nur bestätigen. Ein Sonntagsbrötchen gönne ich mir aber trotzdem….
Die Paleo 30 Tage Challenge – ich WILL aber ich habe so viele kleine Fragezeichen auf meiner Schulter hocken…HILFE!!! :-(
Hallo,
ich weiß dass der Wille Berge versetzen kann und man stolz sein kann wenn der klare Verstand die herrschende Verwirrung im Körper -da er auf “Entzug” ist- überstimmt.
Aber (…ja das liebe Wort “aber”..) ich habe kleine Hürden die mich meinen Beginn mit Paleo trotz Neugierde immer wieder nach hinten schieben lassen…
– neuer Job: da kann ich mir einen müden und evtl. schlecht gelaunten Zustand nicht erlauben…
– Geburtstage, open Air Feste & Co.: ich bin ein Genussmensch und gesellig. Klar kann ich auch mal auf ein Glas Wein verzichten oder mal sagen “Heute bleib ich hart!”, aber 30 Tage am Stück und das im Sommer…ich kenne mich zu gut… Außerdem liebe ich es am Wochenende zu frühstücken. Das tue ich zwar gesund und ausgewogen, aber ich liebe frische, knusprige Brötchen oder Brot dazu und habe meine Lieblingsadresse zu der ich ab und an mit Freunden zum ausgedehnten Sonntagsfrühstück gehe…
Ich treibe viel Sport: gehe joggen, mache Taekwondo, Krafttraining, Zumba etc… aber die letzten “Fettreserven” halten sich hartnäckig und ich neige bei Stress dazu süßes zu essen. Keine Massen, aber ich genieße es und “brauche” es irgendwie. (Zumindest sagt mein Körper mir das…der alte Lügner…)
Aber wenn es zu viel süßes gab dann meldet sich manchmal der Bauch…ich möchte Paleo daher am eigenen Körper spüren und sehen was es positiv verändern kann.
Kurz gesagt: es gibt wohl immer wieder Gründe nicht heute anzufangen, aber vielleicht könnt ihr mir die ganzen Fragezeichen die in meinem Kopf rum schwirren weg wischen!?
Frühstück am Sonntag: wie soll das ohne herrliche Brötchen/ Brot gehen?
Kaffee: wie soll ich bei Müdigkeit und Stimmungstief im neuen Job den Tag mit klarem und wachem Kopf meistern?
Weinfeste: wie soll das ohne Wein gehen…?
Ich würde mich riesig freuen wenn ihr mir helfen könnt mich zu motivieren und echte Alternativen nennen könnt.
:-)
Hallo Jessy,
beim Lesen deines Hilferufes musste ich schmunzeln, kam es mir doch allzu bekannt vor. Ich würde dir raten erst mal mit kleinen Schritten zu beginnen. Fange tageweise an. Probiere einfach die leckeren Rezepte aus. Du wirst sehen, bald werden dir die Brötchen nicht mehr wichtig sein und du hast auch nicht mehr das Gefühl etwas durchhalten zu müssen, weil es dir gut tut. Es gibt bestimmt auch kein Stimmungstief. Versuche den Zucker, wo es möglich ist mit süßen Früchten zu ersetzen oder mit Honig oder bereite dir kleine alternative Naschereien zu (Rezepte findest du genug). Und was den Wein angeht und das Sonntagsbrötchen: Ich finde, auch bei Paleo sollte man ab und zu sündigen dürfen. Also nur Mut, denke nicht lange nach und fange an. Alles andere ergibt sich ganz von selbst. Ich wünsche dir gutes Gelingen!
Liebe Brigitte,
ich danke dir für dein feedback und werde es jetzt einfach so umsetzen wie von dir vorgeschlagen. Ich habe schon einige Rezepte probiert, spüre also schon teils dass natürliche Süße mir völlig ausreichend ist etc…
Ich werde es einfach immer mehr in meinen Alltag einbinden und nicht sofort die volle Ladung. Es ist zwar manchmal besser den direkten Weg zu gehen aber man kann eben auch manchmal das Ziel über Umwege erreichen.
Ich danke dir!!!! :-)
Einfach anfangen :) Ich hatte auch viele Befürchtungen und muss als Mutter immer funktionieren… Es hat geklappt und ich war schon in der ersten Woche viel fitter und wacher ;) Nix schlechte Laune und Müdigkeit. Einen Tag bekam ich Kopfschmerzen und war etwas schlapp und hab dafür mal ruhiger gemacht. Ein gutes Frühstück mit Rührei und Kaisergemüse ist für mich persönlich eine tolle Basis um gut in den Tag zu starten.
Viel Erfolg und rtrau Dich ruhig :)
Hey,
Ich würde gerne ab Freitag mit der Paleo 30 Tage Challenge starten, jetzt frage ich mich : was kann ich zum Frühstück essen, wenn Milchprodukte und Brot ausfallen ? Früchte, smoothies und Rührei?
Hallo Anna,
schau dich doch hier mal um:
http://www.paleo360.de/category/rezepte/fruehstueck/
oder hier:
http://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/9-ideen-schnelles-paleo-fruehstueck/
Du findest sicher etwas :)
LG Malika
Hab die Challenge jetzt “gekauft”, da das Ernährungsprinzip bzw der Paleo Lebensstil mir offenbar bei vielen meiner Probleme helfen kann – naja bis auf – einen größeren Busen krieg ich davon wohl auch nicht (-; ich starte im Juli und ich will zeitgleich aufhören zu rauchen – das wird ein Monat, wo mir wohl besser niemand zu nahe kommt, das wird ganz, ganz hart aber möglicherweise ist der Lohn dann umso größer. Danke sehr für die Seite und die vielen Infos hier.
Gruss Ines
hi ines, lass unbedingt hören, wie das mit dem rauchstop gleichzeitig passt!! drücke dir die daumen.
ps hab da kein internet wg ferien, kannst mir aber gerne auch mailen – die krieg ich! bein antwort gerne meine mail, lg frank
Hallo Frank, danke dir für das Daumen drücken – ich glaube ich brauche alle Daumen, die zu haben sind. Ich starte am 01.07. Dann werde ich berichten wie es geht. Nervös bin ich schon aber ich freue mich auch. Lieben Gruß und schönen Urlaub
Ines
nochmal für Frank – oh mann, dass mit Juli hatte ich ja geschrieben, kuck mein Hirn ist jetzt schon daneben. Und das unter deinem Namen der Strich eine Bedeutung haben könnte ist mir auch erst jetzt klar geworden
hallo ines, hier meine mail für juli – versuche nämlich exakt das gleiche wie du: ernährung nun zu 90% ok, schon länger, aber die zigs etc ….!!!
mailadresse: “mein vorname dann d4@ und das ganze über gmx. lg frank
ps das mit dem hirn kenn ich…:-)
Hallo liebes Paleo-Team,
wir sind durch die Sendung Extrem Schwer auf Paleo gekommen. Haben im Internet nach Kochbüchern gestöbert und haben direkt Euer Kochbuch bestellt. Mittlerweile haben wir auch noch das zweite. Mein Mann und ich haben am 01.06.2015 mit der Ernährungsumstellung angefangen, somit sind wir seit fast zwei Wochen dabei. Da wir beide damit auch abnehmen wollen können wir bis jetzt einen super Erfolg verzeichnen. Mein Mann 8 Kilo und ich 5 Kilo. Wir ziehen die 30 Tage-Challenge sehr konsequent durch und halten uns strikt an Eure Rezepte vom Wochenplan. Nach den vier Wochen werden wir einen Versuch starten und Lebensmittel wieder einführen um die Reaktion unseres Körpers zu testen. Ich möchte auf jeden Fall ab und zu wieder Milchprodukte genießen können und mein Mann Nudeln und Kartoffeln. Allerdings nicht mehr in dem Überfluss, wie wir es bisher getan haben. Bis jetzt finden wird das ganze Konzept super. Ich werde nochmals ein Zwischenbericht abgeben, wenn die 30 Tage-Challenge vorüber ist. Vielen Dank nochmal für die super tollen Rezepte.
Gruß Silke
Tag 25: es hat mein Leben verändert. 5 Kilo in 3 Wochen abgenommen. dabei ausschließlich Fett & Wasser verloren und bereits ein paar Muskeln aufgebaut. DANKE! Es wird nicht bei 30 Tagen bleiben.
Bin totaler Neuling und hab ein paar ernährungstechnische fragen:
3 oder 5 Mahlzeiten? Was wann? Könnte ich theoretisch die Reste vom Vortag zum Frühstück essen und ein Omelett am abend?
Wenn ich nur eine Beilage esse, soll ich dann mehr davon essen?
Hi Manuela,
ob 3 oder 5 Mahlzeiten ist komplett dir überlassen. Paleo kann jeder so gestalten, wie es für ihn/sie am besten ist.
Klar, die Reste vom Vortag sind eine top Alternative zum klassischen Omelette. Und man spart Zeit.
Bei den Beilagen kannst du klar zugreifen. Ich meine, du bekommst nach einiger Zeit ein Gefühl dafür, wie viel wovon dir gut tut :)
LG Anna
Ich würde gerne mit Paleo beginnen, allerdings wird überall beworben dass man damit prima abnehmen kann/wird. Und gerade das ist meine Sorge. Ich kann mich glücklich schätzen da ich sehr schlank bin und es mein ganzes Leben noch nie über einen BMI von 18 hinaus geschafft habe. Sei es mit Pizza oder gesunder Ernährung, was auch nicht immer ein Segen ist denn gesunde Ernährung bleibt so schnell auf der Strecke.. Abnehmen darf ich in jedem Fall aber nicht weiter, denn dann wäre ich zu dünn für meine Grösse. Kann ich davon ausgehen dass mein Körper die Ernährungsumstellung ‘irgendwie regelt’ ohne dass die Pfunde purzeln oder ist von einer Paleo Ernährung in dem Fall vielleicht lieber abzuraten?
Hi Flo,
du kannst vermehrt stärkehaltiges Gemüse (Süßkartoffeln, Maniok, Kürbis, …) essen und solltest darauf achten, dass du genug Fett in deinen Speiseplan integrierst.
Dann sollte das klappt mit dem “nicht abnehmen”.
Viele Grüße
Anna
Hallo Zusammen!
Zunächst dachte ich, dass die Paleo-Ernährung etwas für mich sein könnte. Allerdings leide ich unter Allergien gegen Nüsse, Vollei und Soja.
Ich glaub damit bin ich raus, oder? :-((
Hallo,
nein ganz und gar nicht, Soja ist sowieso kein Bestandteil der Paleo-Ernährung und Nüsse und Eier sind nicht zwangsläufig notwendig. Deine Allergien entsprechen denenen, einer Person mit Autoimmunerkrankungen, deswegen kannst du dich an Rezepte halten, die speziell darauf ausgelegt sind:http://www.paleo360.de/produkt/power-guide-paleo-autoimmunprotokoll/
Ansonsten kannst du dich durch unsere Rezepte klicken, wir haben hunderte Rezepte ohne Eier oder Nüsse :)
LG Malika
Klar kannst du nach Paleo leben,ich darf keine Zwiebeln,Paprika,Knobi und Kohl. Entwerder ich lasse diese Zutaten weg oder suche ein anderes Rezept aus. Du findet immer was…viel Erfolg
Wieso ? Du kannst immer noch auf Gemüse, Obst , Fleisch, Eier und Fisch zurückgreifen. (:
Hallo zusammen, ich habe vor 3 tagen mich selbst herrausgefordet und werde 30 tage nach der Paleo weise leben. Ich hoffe ich finde Spaß daran, denn ganzen Rezepten nach muss das essen mega lecker sein. mfg Philipp
Starte nächste Woche mit paleo. Muss mich sowieso vegan ernähren….aber mit Fleisch. …bin aber immer noch nicht ganz auf der Höhe mit meinem Darm….somit versuche ich es mit paleo….habe auch eine glutenfreie Empfehlung bekommen……ich bin gespannt und freue mich. Danke für die downloads.
Hallo zusammen, habe mir das Paleo fit for life Kochbuch bestellt und habe bereits mehrere Rezepte getestet alle lecker :-)
Um mein Gewicht zu verlieren kann ich am Morgen und Mittag auch Smothies nach Paleo zu mir nehmen? Danke für Info
Hey Laura,
klar kannst du das tun. Warum nicht? Lass es dir schmecken :)
Schönes Wochenende.
Anna
Kann man irgendwo als Gruppe oder Team die Paleo-Challenge machen?
Hallo, ich habe letzte Woche am Abend verschiedene Paleo Rezepte ausprobiert hat super geschmeckt auch ohne Reis und Nudeln :-) da ich gerne auch ein paar Kilos verlieren möchte wollte ich fragen könnte ich z.B. mir morgens und mittags einen Smoothie machen und am Abend normal essen nach Paleo Kochbuch?
Hallo zusammen, bei mir geht es morgen los. Hab mich heute bei der Challenge angemeldet. Die Woche über wurde die Küche Kohlenhydratefrei gemacht und heute waren wir einkaufen.
Bin wirklich sehr gespannt. Ich ernähre mich schon seit zwei Monaten fast Kohlenhydratefrei.
Hallo,
auch ich habe die letzte E-Mail der 30-Tage Challenge nicht erhalten.
Gruß
Martin
Hallo Martin,
ich habe dir eine Mail geschickt! :)
LG Malika
Hallo liebes Team von paleo360!
Heute ist Tag 30 meiner challenger und ich vermisse eure E-Mail dazu…
Ich möchte mich bei Euch für die wirklich motivierenden E-Mail s bedanken. Ich hab mich jeden morgen darauf gefreut! Nur heute gabs noch keine…
Hallo Petra,
ich habe dir gerade eine E-Mail geschrieben, schau mal in dein Postfach! :)
LG Malika
Guten Morgen.
Gibt es das Programm auch vegetarisch?
Gruß Daniela
Hi Daniela,
noch nicht, aber schau mal hier:
http://www.paleo360.de/tag/vegetarisch/
Da findest du alles zum Thema.
Viele Grüße
Anna
Hallo, ich habe die Seite und Paleo heute kennen gelernt und finde die Idee die dahinter steckt super. Nun suche ich nach Lebensmittel/ Essen, welsche ich mit zur Arbeit nehmen kann, da ich voll berufstätig bin. Die Snacks und Brote sind super, aber brauchen auch eine vorherige Zubereitung und Zeit zum Kochen habe ich auch fast gar nicht.Könnt ihr mir Tips geben? Gruß Gaby
Hi Gaby,
schau doch mal hier, vielleicht findest du was:
http://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/paleo-snacks-gesunde-ernaehrung-auch-unterwegs/
Ansonsten empfehle ich dir, einfach abends immer die doppelte Portion zu kochen und dementsprechend für den nächsten Tag noch was aufzuheben. So kommst du gut über die Runden und hast nur einmal den Kochaufwand. Wenn das immer noch zu stressig ist, gibt es auch die Möglichkeit, am Wochenende schon einiges vorzubereiten und dann unter der Woche aufzuwärmen.
Viele Grüße
Anna
Hallo liebes Paleo Team,
danke für die Antwort. Leider koche ich nur einmal am WE, da ich sonst nicht dazu komme. Aber die Seite, die ihr mir angegeben habt, werde ich mir demnächst mal in Ruhe anschauen. Brauche halt kohlenhydratfreies Frühstück und auch Abendessen. Lieben Gruß
Ich kann chia-Samen absolut empfehlen! Einfach mit einer Banane und kokosmilch oder Mandelmilch in den Mixer. Dazu eine Prise Vanille und etwas Ahornsirup.
Das ganze am besten über Nacht im Kühlschrank lagern.
Ich garniere es gerne noch mit Blaubeeren.
Chia Samen sind absolut sättigend und gesund! Dazu wenig Kalorien aber viele gesunden Fette.
Mein absoluter Favorit derzeit was das Frühstück betrifft. Liebe Grüße
Vielen lieben Dank. Liebe Grüße
ich presse mir täglich zwei orangen u eine Zitrone aus, vermische den saft mit einem el chia u einem tl moringa. top
Liebes Paleo Team,
wie sieht es denn als Diabetiker Typ 1 aus? Liebend gerne würde ich auf Kohlenhydrate verzichten, wie Getreide etc.. aber was bietet ihr in dem Fall für alternativen?
Hallo Hakumi,
du kannst Süßkartoffeln und Kürbis essen, sowie auch Maniok oder Tapioka, Pastinaken oder Karotten. All diese Gemüsesorten enthalten relativ viele Kohlenhydrate.
Ich hoffe, es klappt alles bei dir :)
Viele Grüße
Anna
Moinsen, wurde letztes jahr im frühjahr gestochen, habe es immer wieder aufgekratzt. mußte dann im juli wegen einer streptokokken-infektion an diesem stich für 4 wochen ins krankenhaus. bekam dort noch eine venenentzündung. 4 wochen jeden tag 3 x 500 ml buddeln mit antibiotikum. die schmerzen waren so stark, daß ich morphium bekam und das bett nicht verlassen konnte. somit konnte ich auch nicht mehr rauchen, was ich bis heute auch nicht mehr mache. 7 monate rauch -und alkoholfrei. leider sehr viel zugenommen. hatte vor ein paar jahren mit LOGI 30 kilo in einem jahr abgenommen. Wiege jetzt über 130 kilo und habe die nase voll. eine freundin hat lupus und vom arzt paleo verordnet bekommen. Ich werde am 9.3.2015 mit paleo starten. meine letzte hoffnung. ach ja, die fragen nach den symptomen unter der pyramide mußte ich alle mit ja beantworten…… leider.
drückt mir die daumen.
Habe vergessen zu erwähnen, daß die stelle vom mückenstich immer noch nicht verheilt ist nach fast einem jahr. meine hoffnung: heilung durch ernährungsumstellung
Bei solchen Stellen, die schwer heilen ist eine Leberreinigung hilfreich und eine Behandlung mit eignem Urin (auftupfen)
Viel Erfolg
Maria
Das machen wir :)
LG Anna
Liebe Paleo, ich liebe Euer Buch und Eure Homepage… Doch hab ich immer wieder ein riesen Problem mit den e-books: Gefühlte 99% jedes Rezept enthalten Früchte. Da ich leider eine Fructosemalabsorption habe – und da auch bestimmt nicht die Einzige bin, würde ich mir sehr wünschen, dass es dafür mal ein E-Book gäbe. Oder BEI den Rezepten mit ein Alternativhinweis dabei wäre. Das wäre sooo hilfreich!
Nur mal als Beispiel nutze ich statt Honig: Bio-Reissiprup. Der ist zwar nicht 100% Paleo … aber verträglich für Menschen mit Fructosemalabsorption eine echte Alternative.
Es wäre schön von Euch noch mehr solche Tipps zu bekommen.
Danke schön!
Wie wäre es mit einer Rubrik “Pfadfinder-Punkte”? Man tut nicht nur was für sich, sondern auch für andere. Mal wieder die Oma oder Tante im Pflegeheim besucht und ihr vorgelesen? 1Punkt! Der Nachbarin den Einkauf hochgetragen? 1 Punkt? Einem Kind beim Deutsch lernen geholfen? 1 Punkt? Den Kleiderschrank nach warmen Jacken für die Flüchtlingshilfe durchsucht und gespendet? 1 Punkt! Beliebig erweiterbar.
Du sammelst damit Karma-Punkte, aber für die Ernährung und das Wohlbefinden ist es sekundär :-)
Ich bin auch schon ganz gespannt und mache mit meinem Mann mit.
Warte nur noch auf die Freischaltung des Mail Supports, habe diesen bereits am 11.08.2014 genutzt….. Liebe Grüße
Danke :D großartige Motivation…. Planung hilft!!! hihi
Sind die Milchprodukte nur in den ersten 30 Tagen nicht erlaubt? Das heißt die Smoothies mit Kokosmilch fallen weg?
Hey Jezz,
Kokosmilch ist kein Milchprodukt. Sie wird aus der Kokosnuss gewonnen.
Alle anderen Milchprodukte (Käse, Joghurt, …) sollte man in den ersten 30 Tagen meiden. Wer sie verträgt, kann sie danach schrittweise wieder einführen. Als Anleitung dazu haben wir einen Power Guide zum Thema: http://www.paleo360.de/produkt/power-guide-milchprodukte/
Viele Grüße
Anna
Danke
Bin seit 6 Monaten auf Low carb. Gluten und Sojafrei. Die Challenge ist für mich ein versuch. Passt bestens in die Fastenzeit. Weiß aber nicht ob ich auf Milch und Milchprodukte längere Zeit durchhalten kann. Aber 30 Tage halt ich es durch. Bin schon gespannt.
wills jetzt ernsthaft versuchen.
Sind Stevia und 1-2 Gläser Wein am Abend OK? Verzichte ja auf sooooooooooooo viel,
Gruß Frank
Hallo Frank,
Infos zu Stevia findest du hier:
http://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/stevia-paleo/
Und unsere Meinung zu Alkohol hier:
http://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/paleo-und-alkohol/
Ich würde dir raten gerade in den ersten 30 Tagen komplett auf Wein zu verzichten!
Du hälsts das schon durch! :)
LG Malika
Die Downloads sind super – vielen Dank. Und kostenlos! Ich freue mich schon auf den Start nächste Woche :-)
Hallo,
ich mache auch mit – habe mir gerade die Newsletter-Motivation bestellt :-)
Montag hatte ich wegen Gelenkproblemen einen Termin bei der Ernährungsberatung und der Arzt hat mir die Seite hier empfohlen. Einen Vitamin D-Test habe ich heute auch machen lassen, das Ergebnis erhalte ich rechtzeitig zum Start am Mittwoch.
Wie kann man sich hier Gruppenmäßig beteiligen – nur über Kommenare? Ich würde mich gerne mit anderen austauschen…
Danke!
frauhohmann
Hi Heike,
bist du schon Mitglied in unserer Challenge Facebook Gruppe? https://www.facebook.com/groups/paleo360challenge/
Hier kannst du dich rege beteiligen :)
Viele Grüße
Anna
Wow, Eure Downloads sind total Klasse und motivieren mich jetzt schon! Tausend Dank dafür :-)
Hi Michaela, danke für dein positives Feedback. Freut uns, dass du unsere Infos magst.
Viele Grüße
Anna
Super Idee! Danke für die Download-Möglichkeit. Freue mich schon auf den Start…
Hallo Bianka! Also die ersten Erfolge konnte ich schon nach wenigen Tagen feststellen , ich schlief auf einmal viel besser und fühlte mich fitter. Nach ca. 2 Wochen habe ich gemerkt das ich abgenommen habe und nach 30 Tagen waren dann schon 8 Kilo weg… der Rest ging wie von allein… ja ab und zu gönne ich mir auch mal das ein oder andere Leckerli. … die ersten 30 Tage habe ich jedoch nur paleo gegessen… lg
Danke für die Challenge. Das ist genau die Herausforderung die ich brauche, um die vielen Ausnahmen, die sich seit Weihnachten eingeschlichen haben und mir gar nicht gut tun, wieder loszuwerden. Dazu mehr Bewegung – watch out life, here I come!!!
Hi, wo finde ich die Tipps für die Sportanfänger? Habt ihr das etwas? Wäre sehr toll! Danke schön
Sabine
Hallo Sabine,
hier sind unsere Lieblings Cross Fit Übungen:
http://www.paleo360.de/fitness-sport/die-10-besten-crossfit-uebungen-fuer-zuhause/
LG Malika
Paleo Ernährung gepaart mit Sport ist
Klasse.Neues Lebensgefühl!
benötige hilfe im punkt move. habe schwere arthrose und kann mich nur schlecht bewegen. an guten tagen geht eine halbe stunde spazieren gehen, an schlechten geht gar nichts. was kann ich tun, um mehr move in meinen alltag zu bekommen?
Ich bin schon sehr gespannt und bin durch eine gute Bekannte nun auch dabei.
Hoffe, dass mein Bauch sich mal beruhigt und ich mich wohler fühlen werde…
Hey!
Bin zwar grad mitten in der 30 Tage Challenge aber hier bin ich natürlich mit dabei ;)
Wie sieht denn das aus mit den Lebensmitteln? Gibt’s da Einschränkungen oder eine Liste, an der man sich halten soll?
Mache nämlich grad Paleo “extrem” sozusagen ;)
Obst, nur Beeren….keine Milch, nur bestimmtes Gemüse (z.B. Keine Süßkartoffel etc.), keine Art von Zucker (kein Honig usw.)…nur Tee und Wasser…
LG
Krissy
Hi Krissy, die “Regeln” für die Challenge sind die üblichen Paleo Regeln. Schön, dass du mit Eifer dabei bist. Wir freuen uns auch schon drauf.
Viele Grüße
Anna
Cool, freu mich drauf
Letztes Jahr im januar habe ich mit paleo angefangen . Seitdem habe ich 18 kg abgenommen und ich fühle mich super wohl… kann nur jedem empfehlen macht mit!
Hallo Dori,
mich würde interessieren, wie schnell du denn deine ersten Erfolge verzeichnet hast? :-) Und warst du immer 100% Paleo oder gönnst dir/traust dich auch mal zu cheaten?
Freue mich auf eine Antwort.
Lg
Bianca
Fantastische Idee am 18. Februar zu starten! Ich esse Paleo, aber ab 18. Februar werde ich mich insbesondere um “move” kümmern!
Sehr spannend! Ich freue mich auf den 18.02
Ist ne tolle Idee und werde auch mitmachen. Allerdings hab ich beim schlafen unter der Woche IMMER 0 Punkte